shutterstock 1436341607 scaled

Velen van ons hebben de uitdrukking gehoord: het menselijk lichaam bestaat uit water. Hoewel het inderdaad waar is dat het menselijk lichaam veel water bevat, betekent de aanwezigheid van al dat water niet noodzakelijkerwijs dat we goed gehydrateerd zijn. In feite zijn velen van ons chronisch uitgedroogd en weten dat waarschijnlijk niet eens.

Het lichaam van de gemiddelde volwassene bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Dat is ongeveer 42 liter (44,4 quarts) water voor een man van 70 kilo. Elke dag elimineren we ongeveer 2,5 liter water wanneer we ademen, zweten, urineren, enz. Het is belangrijk dat we deze hoeveelheid water aanvullen door te drinken en te eten om uitdroging te voorkomen. Hier is een handig hulpmiddel om het percentage water in je lichaam te berekenen.

Hoewel we het misschien niet weten, gaan de meesten van ons een heel leven lang chronisch uitgedroogd door het leven. Dus hoe kunnen we een goede hydratatie gebruiken om het goed te maken? Helaas, een beetje extra water van tijd tot tijd is niet genoeg. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige manieren om goed gehydrateerd te raken!

Waarom zijn we uitgedroogd?

earth ga91f12f52 1920

Het zal je misschien verbazen te horen dat onze afstamming in feite chronisch uitgedroogd is geweest, en het blijkt dat we uitdroging in feite kunnen erven. Bovendien kunnen de soorten voedsel die we eten ons uitdrogen, vooral als onze voeding veel vetten en dierlijke eiwitten bevat. De dagelijkse consumptie van uitdrogende dranken zoals alcohol, koffie en zwarte thee kan iemand ook chronisch laten uitdrogen.

Subscribe to World Council for Health’s newsletter to get up-to-date information about this

Onze versnelde en vaak overprikkelde levensstijl kan ons doen vergeten goed gehydrateerd te blijven, zelfs wanneer de alarmbellen afgaan om aan te geven dat we moeten hydrateren. In plaats daarvan stroomt ons vecht- of vluchthormoon – een giftigere vorm van adrenaline – vaak door terwijl het eigenlijk uitgeschakeld zou moeten zijn. Dit leidt indirect tot verdere uitdroging, en uitdroging verhoogt op zijn beurt de stress aanzienlijk.

Als we uitgedroogd zijn, kan ons bloed juist dikker worden. Dikker bloed stelt onze organen op de proef en betekent dat ons hart veel meer moet pompen om het bloed te laten circuleren, waardoor we later gezondheidscomplicaties kunnen krijgen.

Wat we nodig hebben is levend water

Wat is een goede hydratatie?

Wat ons lichaam echt nodig heeft, is levend water dat nog vitaal is. Levend water lest niet alleen onze dorst, het hydrateert ons op cellulair niveau, en het dringt dieper door in onze cellen en weefsels waar het de essentiële voedingsstoffen transporteert die we nodig hebben om goed te gedijen. Terwijl onze cellen levend water kunnen gebruiken, kunnen zij niet op dezelfde manier water gebruiken dat zijn essentie verloren heeft. Het gaat gewoon dwars door ons lichaam.

Levend water is als de oceaan, de woeste rivieren, en de bronnen die diep uit de grond schoon stromen. Dit water leeft. Natuurlijk kunnen en mogen we niet zomaar een groot glas water uit de oceaan scheppen en naar binnen slurpen. Om te beginnen zou het zout ons uitdrogen en zouden we pijnlijke buikpijn kunnen krijgen. Omdat de meesten van ons geen gemakkelijke toegang hebben tot zuivere, ongerepte bronnen die diep onder de oppervlakte uit de aarde stromen, moeten wij ons in plaats daarvan wenden tot gemakkelijk verkrijgbaar gefilterd water en dat veranderen in levend water.

Nieuw leven in ons water blazen

pexels arina krasnikova 6653640

Of we nu water drinken uit een fles die al een paar weken – of maanden – in de schappen van een supermarkt staat, of gedestilleerd water uit een omgekeerde osmose-installatie, we moeten dat water weer tot leven brengen. Bovendien, als het water gedestilleerd is, moeten we er mineralen aan toevoegen. Terwijl het distillatieproces de slechte dingen verwijdert, verwijdert het ook de goede dingen.

Het belangrijkste wat we met ons water kunnen doen, is het weer leven inblazen. Dus hoe doen we dat? Het is een goed idee om te beginnen met gefilterd of gezuiverd water in plaats van het rechtstreeks uit de keukenkraan (of de oceaan) te halen. Pers vervolgens een citroen uit in je glas water! Naast het reinigen en doorspoelen van je lever en je lymfesysteem – en nog vele andere voordelen – brengt het toevoegen van een citroen aan je water leven in het water. Het verandert je levenloze glas water terug in levend water! Levend water is van cruciaal belang voor genezing en het ondersteunt uw lichaam zodat het al zijn functies optimaal kan blijven vervullen. Je kunt deze eenvoudige methode ook met limoen of grapefruit doen.

Je vraagt je misschien af hoe een kneepje citrusvruchten water weer tot leven brengt. Denk eens aan het groeiproces van de vruchten: de wortels van de bomen halen mineralen en levend water uit de aarde, de bladeren absorberen de kracht van de zon en de bomen vullen hun takken met gloednieuwe vruchten die al deze krachtige dingen bevatten. Als je je citroen doormidden snijdt en in je water knijpt, verbindt je water zich met het levende water uit de citroen.

Probeer deze heerlijke tip: je kunt ook rauwe honing aan je citruswater toevoegen. Rauwe honing brengt je water weer tot leven omdat het een levend, op micronutriënten gebaseerd – en heerlijk – product is!

Ons water opeten

shutterstock 622381814

Water drinken is niet de enige manier om te hydrateren. Veel groenten en fruit zitten boordevol smaakvolle sappen die in feite levend water zijn dat rijk is aan voedingsstoffen en antioxidanten. Komkommer is bijvoorbeeld een geweldige vrucht – ja, een vrucht – die zeer hydraterend is en vol zit met micronutriënten en elektrolyten. Komkommersap is een geweldige manier om goed te hydrateren.

Je hoeft niet meteen aan de rauwkost te beginnen, maar het is wel een goed idee om rauwe groenten aan je dieet toe te voegen. Verse rauwe groenten bevatten een aangeboren levende structuur en levend water dat door het koken verandert. Bovendien kan het eten van gekookt voedsel uitdrogend werken, omdat het verteringsproces van gekookt voedsel juist vloeistoffen aan het lichaam onttrekt. Overweeg om knapperige rauwe gemengde salades met sla, rode paprika, komkommers, tomaten en selderijstengels aan uw maaltijden toe te voegen.

Chronische uitdroging kan leiden tot hoofdpijn en migraine. Daarom is een goede hydratatie essentieel voor de genezing ervan en moet dit de eerste stap zijn bij de eerste tekenen van hoofdpijn. Als we ziek worden en ons lichaam reageert met koorts, kunnen we uitgedroogd raken. In deze situatie kan komkommersap nuttig zijn om het lichaamsvocht weer op peil te brengen en kan het helpen de koorts te doen dalen. Het is ook nuttig voor kinderen!

Vruchten zijn fundamenteel. Veel van onze voorouders vertrouwden op fruit als bron van voedingsstoffen en antioxidanten en onze cellen herinneren zich dat. Roep het beeld op van een sappige mango of een mollige, zoete perzik. Of wat dacht je van een sappige sinaasappel of een grote, heldere watermeloen. Wat gebeurt er? Je voelt waarschijnlijk dat je lichaam hunkert naar die diepe cellulaire hydratatie – en smaak – die fruit je kan bieden. Het eten van waterrijk fruit is een van de beste dingen die je kunt doen om in topvorm te zijn en je lichaam te helpen hydrateren, vooral als glas na glas water drinken niet je ding is.

Hoe zit het met thee?

shutterstock 715426465

Als u graag koffie of thee drinkt, is het essentieel dat u meer levend water drinkt. Helaas drogen koffie en zwarte thee ons lichaam uit. Je hoeft niet helemaal te stoppen met het drinken ervan, maar je moet er wel op letten dat je een tegenwicht biedt.

Voor een extra hydraterende kruidendrank doe je een bosje verse kruiden zoals tijm, citroenmelisse of munt in een kan water en laat je het een paar uur trekken. Je krijgt alle voordelen van de plant plus de hydratatie, en het zal meer hydraterend zijn dan warme kruidenthee.

Stoomend hete groentebouillons en soepen zijn zowel lekker als gezond, vooral om mineralen in het lichaam te krijgen – ze hebben veel te bieden en kunnen ook het immuunsysteem stimuleren. Maar zelfs als ze vol zitten met geneeskrachtige groenten, hydrateren ze niet zo goed als een vers glas levend water.

Ons voorbereiden op succes

Ervan uitgaande dat je chronisch of af en toe uitgedroogd bent, zoals het merendeel van de bevolking, zul je waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag goed gehydrateerd raken. Het is goed om klein te beginnen met wat simpele gewoonteveranderingen, zoals citrusvruchten toevoegen aan je wekelijkse boodschappenlijstje en elke dag wat citroen uitpersen in je glas. Goede gewoonten ontstaan als we onszelf op succes instellen, dus begin met iets haalbaars, luister naar je lichaam, en bouw van daaruit je hydratatieplan op.

Consider tipping our team if you found this resource helpful.

Creative Commons License
Free Cultural Work

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License and is available for republishing and use as a Free Cultural Work.