natural immunity
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L’immunité naturelle est le système naturel de protection de notre corps contre les micro-organismes, notamment les bactéries, les parasites et les virus. Nous pouvons nous protéger contre un certain nombre d’agents pathogènes, y compris le virus qui cause le Covid-19.

Ce guide fournit un aperçu de base du système immunitaire et une introduction à l’optimisation de la fonction immunitaire par le biais de l’alimentation, des choix de mode de vie, des plantes et des suppléments.

Le système immunitaire

Le système immunitaire est un bouclier à plusieurs niveaux pour le corps. Il comprend de nombreux types de cellules qui travaillent ensemble pour combattre l’infection et protéger contre les maladies. Ces cellules identifient, marquent et détruisent les agents pathogènes.

Les organes et les tissus du système immunitaire se trouvent dans tout le corps :

  • Peau et muqueuses
  • Ganglions lymphatiques et vaisseaux lymphatiques
  • Spleen
  • Thymus
  • Moelle osseuse
  • Amygdales et adénoïdes

Le système immunitaire produit des protéines spécialisées appelées anticorps qui jouent plusieurs rôles clés dans l’immunité protectrice et en réponse aux infections.

Un système immunitaire qui fonctionne bien est essentiel pour rester en bonne santé. Il existe un volume considérable de données scientifiques démontrant comment les choix en matière d’alimentation et de mode de vie, ainsi que certains compléments alimentaires et plantes, peuvent soutenir le système immunitaire. C’est pourquoi le potentiel des substances naturelles pour renforcer le système immunitaire fait depuis longtemps l’objet de recherches, qui sont étayées par les connaissances traditionnelles en matière d’utilisation des plantes.

Nous savons maintenant qu’une fonction immunitaire optimale nécessite une alimentation optimale et que l’exercice, le stress, le sommeil et l’exposition à la lumière naturelle jouent également un rôle essentiel.

Les aliments que nous mangeons

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Le système immunitaire n’est pas en mesure de fonctionner de manière optimale lorsque les nutriments de base font défaut.

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de limiter la consommation d’aliments transformés et de sucres raffinés car ils sont dépourvus de nutriments. Il est également préférable d’acheter les ingrédients et de préparer les aliments frais, car les niveaux de vitamines et d’autres micro-nutriments sont réduits par les méthodes de cuisson et de stockage.

Les protéines et les acides aminés sont nécessaires à la production d’anticorps et à la fonction immunitaire normale, de même que les vitamines A, B, C, D et E, les minéraux, dont le zinc, le fer, le sélénium et le magnésium, et les acides gras essentiels.

Lesfruits et légumes sont des super aliments naturels pour l’immunité et contiennent des substances chimiques végétales naturelles telles que les flavonoïdes. Une consommation plus importante de fruits et de légumes entraîne une réduction de l’inflammation et un renforcement de l’immunité, comme le montre un examen systématique et une méta-analyse de 83 études.

Lespommes, les agrumes, les myrtilles, les oignons, le brocoli, le chou frisé, les tomates, le thé vert, les autres thés, le cacao, les céréales complètes et certaines herbes et épices, dont le thym et le curcuma , sont des aliments riches en flavonoïdes. Les flavonoïdes et une fibre soluble appelée bêta-glucanes contribuent à réduire l’inflammation et à réguler le système immunitaire.

L’avoine, l’orge et les champignons sont des bêta-glucanes, comme le montre la recherche. Les effets bénéfiques des champignons contenant du β-glucane sont connus depuis longtemps et sont traditionnellement utilisés en médecine orientale pour renforcer le système immunitaire de l’organisme. On peut citer le Shiitake (Lentinus edodes) d’origine japonaise et le Lingzhi (Ganoderma lucidum), utilisé en médecine chinoise.

Lekéfir, le yaourt naturel vivant, le kombucha et la choucroute sont des aliments probiotiques qui aident à soutenir une fonction immunitaire optimale en améliorant la fonction intestinale et via la modulation immunitaire.

L’exercice est bon

La recherche montre que l’exercice régulier est essentiel pour maintenir un système immunitaire sain et contrer les effets du vieillissement sur la fonction immunitaire.

L’exercice renforce la capacité de l’organisme à lutter contre les infections. La pratique régulière d’un exercice modéré est bénéfique pour les défenses immunitaires. Notamment, les personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques tirent un grand bénéfice du mouvement et de l’exercice régulier.

Pour en savoir plus sur les effets de l’exercice sur l’immunité , cliquez ici.

Le repos est le meilleur

Le sommeil et l’horloge biologique, le rythme circadien, ont une influence considérable sur la fonction immunitaire. Le régime alimentaire et le mode de vie contribuent à réguler l’horloge biologique et à favoriser un sommeil sain par la production de mélatonine.

Profiter du soleil

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La lumière du soleil permet la production de la vitamine D – lavitamine du soleil– dans la peau. Une des principales causes de carence en vitamine D est une exposition insuffisante au soleil. Cependant, la vitamine D est naturellement présente dans certains aliments – huile de foie de poisson et poissons gras, produits laitiers enrichis, jus d’orange et céréales pour petit-déjeuner. On estime que 50 % des personnes dans le monde souffrent d’une carence en vitamine D.

Les suppléments sont essentiels

Lavitamine C, la vitamine D et le zinc ont fait l’objet de nombreuses recherches et sont utilisés depuis des années pour le soutien et l’optimisation du système immunitaire naturel.

Lesvitamines du complexe A, E et B, les acides gras essentiels, le sélénium, le magnésium, le fer et le cuivre, les bêta-glucanes et les flavonoïdes ainsi qu’une multivitamine et un minéral de bonne qualité sont particulièrement importants lorsque le régime alimentaire n’est pas idéal.

Lesprobiotiques peuvent également être complétés.

Une tasse de thé

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Des remèdes à base de plantes et des thés tels que le thé vert, le thé à la menthe, le thé aux aiguilles de pin blanc, l’échinacée et le pélargonium peuvent être pris pour soutenir et équilibrer le système immunitaire. Ils peuvent également être utilisés dès les premiers signes de maladie, comme un mal de gorge.

Apprenez-en davantage sur les effets des médicaments et des compléments botaniques sur le système immunitaire.

Le sureau est traditionnellement utilisé pour réduire la durée des rhumes et de la grippe.

Il a été démontré que le stress chronique supprime l’immunité

Lesadaptogènes sont une classe d’herbes qui comprend la réglisse, l’astragale et l’orpin. ashwagandha . Ils ont la capacité unique d’améliorer la capacité d’un individu à faire face au stress en favorisant la capacité d’adaptation et donc de protection contre tous les types de facteurs de stress, y compris physiques, émotionnels, chimiques et biologiques.

Ces plantes peuvent modifier directement le système immunitaire, stabiliser diverses fonctions physiques et rétablir l’équilibre lorsqu’elles sont prises en période de stress accru. Ils normalisent le processus physiologique de l’organisme et l’aident à s’adapter au changement.

Astragalus est une plante chinoise utilisée depuis des siècles pour soutenir le système immunitaire. Il possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales.

Réglisse est une plante médicinale bien connue, utilisée dans le monde entier depuis des milliers d’années. Des preuves de plus en plus nombreuses ont montré son potentiel pour équilibrer le système immunitaire. Il possède également des propriétés antivirales et anti-inflammatoires naturelles.

L’absence de stress est la voie à suivre

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Le système immunitaire réagit au stress des circonstances difficiles. Le stress chronique peut entraîner une augmentation de l’inflammation dans l’organisme et est associé à l’activation de virus latents. Cela explique la réactivation des boutons de fièvre (causés par le virus de l’herpès) en période de stress.

Chaque personne gère le stress différemment. Certaines personnes sont plus à même de s’adapter et de faire face au stress chronique que d’autres. L’état d’esprit, la fréquence des exercices et les systèmes de soutien social ont tous un rôle important à jouer. Certaines activités, comme le yoga, la pleine conscience et la natation, sont particulièrement liées à une meilleure adaptation au stress. On sait également que certains nutriments sont épuisés par le stress et que, par conséquent, les personnes dont l’état nutritionnel est médiocre risquent de s’en sortir plus mal.

Il est temps d’optimiser votre système immunitaire

En mangeant des aliments sains, en dormant beaucoup, en faisant régulièrement de l’exercice, en maintenant un faible niveau de stress et en prenant des compléments alimentaires appropriés, notre système immunitaire est soutenu et prêt à repousser de nombreux agents pathogènes, y compris le virus responsable du Covid-19.

C’est une bénédiction que votre corps puisse construire ses défenses contre les infections et créer une harmonie avec la nature sans être dirigé par des produits pharmaceutiques coûteux. Vous êtes doté d’un système immunitaire naturel étonnant qui peut être optimisé à son plein potentiel grâce aux outils présentés ici.

Si vous ou l’un de vos proches cherchez à soutenir son système immunitaire en raison d’une infection par le virus responsable de la Covid-19, nous vous recommandons notre Guide de traitement précoce.

Strengthen Your Immune System
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