shutterstock 1436341607 scaled
Share this

Mnogi od nas čuli su frazu, ljudsko tijelo je napravljeno od vode. Iako je doista istina da ljudsko tijelo sadrži puno vode, prisutnost sve te vode ne znači nužno da smo pravilno hidrirani. Zapravo, mnogi od nas kronično su dehidrirani, a vjerojatno to ni ne znaju.

Tijelo prosječne odrasle osobe sastoji se od oko 60 posto vode . To je oko 42 litre (44,4 litre) vode za mužjaka od 70 kilograma. Svaki dan eliminiramo oko 2,5 litre (2,6 litara) vode kada dišemo, znojimo se, mokrimo itd. Važno je da ovu količinu vode nadoknadimo pićem i jelom kako bismo izbjegli dehidraciju. Evo zgodnog alata za izračunavanje postotka vode u vašem tijelu.

Iako to možda ne znamo, većina nas cijeli život prolazi kronično dehidrirano. Kako onda iskoristiti odgovarajuću hidrataciju da to nadoknadimo? Nažalost, malo više vode s vremena na vrijeme neće ga smanjiti. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih načina da se pravilno hidratizirate!

Zašto smo dehidrirani?

earth ga91f12f52 1920

Možda ćete biti iznenađeni kada čujete da je naša loza zapravo kronično dehidrirana, a kako se ispostavilo, mi zapravo možemo naslijediti dehidraciju. Osim toga, vrsta hrane koju jedemo može nas dehidrirati, osobito ako je naša prehrana bogata mastima i životinjskim proteinima. Svakodnevna konzumacija dehidrirajućih napitaka poput alkohola, kave i crnog čaja također može nekoga dovesti do kronične dehidracije.

Naš ubrzani i često pretjerano stimulirani način života može nas natjerati da zaboravimo ostati pravilno hidrirani, čak i kada se oglasi alarmi koji signaliziraju potrebu za hidratacijom. Umjesto toga, naš hormon borbe ili bijega – toksičniji oblik adrenalina – često teče kada bi ga doista trebalo isključiti. To neizravno dovodi do daljnje dehidracije, a zauzvrat, dehidracija značajno povećava stres.

Kada smo dehidrirani, naša krv može postati gušća. Gušća krv predstavlja izazov za naše organe i znači da naše srce mora pumpati puno više da bi krvarilo, što nas potencijalno može dovesti do zdravstvenih komplikacija.

Ono što nam treba je živa voda

Što je pravilna hidratacija?

Ono što našim tijelima doista treba je živa voda koja još uvijek ima vitalnost. Živa voda ne utažuje samo našu žeđ, ona nas hidrira na staničnoj razini i putuje dublje u naše stanice i tkiva dok prenosi esencijalne hranjive tvari koje su nam potrebne za napredovanje. Dok naše stanice mogu koristiti živu vodu, one ne mogu koristiti vodu koja je izgubila svoju bit na isti način. Jednostavno kruži kroz naša tijela.

Živa voda je poput oceana, bijesnih rijeka i izvora koji teku čisti iz dubine zemlje. Ova voda je živa . Naravno, ne možemo i ne smijemo samo izvaditi visoku čašu vode iz oceana i progutati je. Za početak, sol bi nas dehidrirala i mogli bismo završiti s bolnim bolom u trbuhu. Budući da većina nas nema lak pristup čistim, netaknutim izvorima koji izviru iz zemlje duboko ispod površine, umjesto toga moramo se okrenuti lako dostupnoj filtriranoj vodi i pretvoriti je u živu vodu.

Udahnjujući novi život našoj vodi

pexels arina krasnikova 6653640

Bilo da pijemo vodu iz boce koja je bila na polici supermarketa nekoliko tjedana—ili mjeseci—ili destiliranu vodu iz sustava reverzne osmoze, moramo tu vodu vratiti u život. Dodatno, ako je voda destilirana, moramo joj dodati minerale. Dok proces destilacije uklanja loše stvari, uklanja i dobre stvari.

Najvažnija stvar koju možemo učiniti našoj vodi je udahnuti joj život. Pa kako ćemo to učiniti? Dobra je ideja započeti s filtriranom ili pročišćenom vodom umjesto da je uzimate izravno iz kuhinjske slavine (ili oceana). Zatim iscijedite limun u čašu vode! Osim čišćenja i ispiranja jetre i limfnog sustava – i niza drugih dobrobiti – cijeđenje limuna u vodu zapravo ga oživljava. Vašu beživotnu čašu vode pretvara u živu vodu! Živa voda ključna je za ozdravljenje i podržava vaše tijelo tako da može održavati sve svoje funkcije na optimalnoj razini. Ovu jednostavnu metodu možete napraviti i s limetom ili grejpom.

Možda se pitate kako stisak citrusa vraća vodu u život. Razmotrite proces kako voće raste – korijenje drveća izvlači minerale i živu vodu iz zemlje dok lišće upija snagu sunca, a drveće ispunjava svoje grane potpuno novim plodovima koji sadrže sve te moćne stvari. Kada svoj limun prepolovite i stisnete u vodu, vaša voda se spaja sa živom vodom iz limuna.

Isprobajte ovaj ukusni savjet: također možete dodati sirovi med u vodu s citrusima. Sirovi med djeluje na vraćanje vaše vode u život jer je živi proizvod na bazi mikronutrijenata – i ukusan –!

Jedući našu vodu

shutterstock 622381814

Pitka voda nije jedini način za hidrataciju. Mnogo voća i povrća prepuno je aromatičnih sokova koji su zapravo živa voda bogata hranjivim tvarima i antioksidansima. Na primjer, krastavac je nevjerojatno voće – da, voće – koje je duboko hidratantno i ispunjeno mikronutrijentima i elektrolitima. Ocijeđenje soka od krastavca nevjerojatan je način za pravilnu hidrataciju.

Iako ne morate skočiti na kolekciju sirove hrane, dobra je ideja u svoju prehranu dodati sirovo povrće. Svježe sirovo povrće sadrži urođenu živu strukturu i živu vodu koja se mijenja kuhanjem. Osim toga, jedenje kuhane hrane može dehidrirati jer proces probave kuhane hrane zapravo izvlači tekućinu iz tijela. Razmislite o dodavanju hrskavih sirovih miješanih salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom, krastavcima, rajčicama i štapićima celera u svoje obroke.

Kronična dehidracija može dovesti do glavobolje i migrene. Kao takva, pravilna hidratacija neophodna je za izlječenje od njih i trebala bi biti prva linija djelovanja na prvi znak glavobolje. Ako se razbolimo i naša tijela reagiraju groznicom, možemo dehidrirati. U ovoj situaciji, sok od krastavca može pomoći u obnavljanju žive vode u tijelu i može pomoći u snižavanju temperature. Korisno je i za djecu!

Voće je temelj. Mnogi naši preci oslanjali su se na voće kao izvor hranjivih tvari i antioksidansa i naše stanice to pamte. Prizovite sliku sočnog manga ili debele, slatke breskve. Ili što kažete na sočnu naranču ili veliku, svijetlu lubenicu. Što se događa? Vjerojatno osjećate kako vaše tijelo žudi za dubokom staničnom hidratacijom — i okusom — koje vam voće može ponuditi. Jesti voće bogato vodom jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da biste bili u vrhunskoj formi i pomogli da se vaše tijelo hidrira, pogotovo ako ispijanje čaše za čašom vode nije vaša šalica čaja.

Što je s čajem?

shutterstock 715426465

Ako volite piti kavu ili čaj, bitno je da pijete više žive vode. Nažalost, kava i crni čaj dehidriraju naše tijelo. Ne morate ih potpuno prestati piti, ali trebate voditi računa o tome da uravnotežite njihov učinak.

Za dodatni hidratantni biljni napitak, pokušajte staviti hrpu svježeg začinskog bilja poput timijana, matičnjaka ili metvice u vrč s vodom i ostaviti da odstoji nekoliko sati. Dobit ćete sve blagodati biljke plus hidrataciju, a bit će hidratantnija od toplih biljnih čajeva.

Vruće juhe i juhe od povrća koje se kuhaju na pari su i ukusne i zdrave, posebno za unos minerala u tijelo – imaju mnogo toga za ponuditi, a mogu i potaknuti imunološki sustav. Međutim, imajte na umu da čak i kada su prepuni ljekovitog povrća, ne hidratiziraju tako dobro kao svježa čaša žive vode.

Postavljamo se za uspjeh

Pod pretpostavkom da ste kronično – ili povremeno – dehidrirani kao i većina stanovništva, vjerojatno nećete postati pravilno hidrirani preko noći. U redu je započeti s malim jednostavnim promjenama navika kao što je dodavanje citrusa na svoj tjedni popis za kupnju i cijeđenje limuna u čašu svaki dan. Dobre navike nastaju kada se postavimo za uspjeh, stoga počnite s nečim što je ostvarivo, slušajte svoje tijelo i odatle izgradite svoj plan hidratacije.