natural immunity
Share this

Die natürliche Immunität ist das natürliche Schutzsystem unseres Körpers gegen Mikroorganismen wie Bakterien, Parasiten und Viren. Wir können uns gegen eine Reihe von Krankheitserregern schützen, darunter auch gegen das Virus, das Covid-19 verursacht.

Dieser Leitfaden bietet einen grundlegenden Überblick über das Immunsystem und eine Einführung in die Optimierung der Immunfunktion durch Ernährung, Lebensstil, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel.

Das Immunsystem

Das Immunsystem ist ein vielschichtiger Schutzschild für den Körper. Es umfasst viele Arten von Zellen, die zusammenarbeiten, um Infektionen zu bekämpfen und sich vor Krankheiten zu schützen. Diese Zellen identifizieren, markieren und zerstören Krankheitserreger.

Die Organe und Gewebe des Immunsystems befinden sich überall im Körper:

  • Haut und Schleimhäute
  • Lymphknoten und Lymphgefäße
  • Spleen
  • Thymus
  • Knochenmark
  • Mandeln und Rachenmandeln

Das Immunsystem produziert spezielle Proteine, die so genannten Antikörper, die verschiedene Schlüsselrollen bei der schützenden Immunität und bei der Reaktion auf Infektionen spielen.

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist entscheidend, um gesund zu bleiben. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, wie die Wahl der Ernährung und des Lebensstils sowie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter das Immunsystem unterstützen können. Das Potenzial natürlicher Substanzen zur Stärkung des Immunsystems wird daher seit langem untersucht, was auch durch das traditionelle Wissen über die Verwendung von Kräutern unterstützt wird.

Wir wissen heute, dass eine optimale Immunfunktion eine optimale Ernährung voraussetzt und dass Bewegung, Stress, Schlaf und natürliche Lichteinwirkung ebenfalls eine entscheidende Rolle spielen.

Die Lebensmittel, die wir essen

pexels ella olsson 1640777

Das Immunsystem ist nicht in der Lage, optimal zu funktionieren, wenn es an grundlegenden Nährstoffen mangelt.

Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker einzuschränken, da diese keine Nährstoffe enthalten. Es ist auch besser, die Zutaten zu kaufen und die Lebensmittel frisch zuzubereiten, denn der Gehalt an Vitaminen und anderen Mikronährstoffen wird durch die Kochmethoden und die Lagerung verringert.

Proteine und Aminosäuren werden für die Produktion von Antikörpern und eine normale Immunfunktion benötigt, ebenso wie die Vitamine A, B, C, D und E, Mineralstoffe wie Zink, Eisen, Selen und Magnesium sowie essenzielle Fettsäuren.

Obst und Gemüse sind natürliche Immunitäts-Supernahrungsmittel und enthalten natürliche Pflanzenchemikalien wie Flavonoide. Ein höherer Verzehr von Obst und Gemüse führt zu einer Verringerung von Entzündungen und einer Stärkung des Immunsystems, wie eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von 83 Studien ergab.

Äpfel, Zitrusfrüchte, Blaubeeren, Zwiebeln, Brokkoli, Grünkohl, Tomaten, grüner Tee, andere Teesorten, Kakao, Vollkorngetreide und bestimmte Kräuter und Gewürze wie Thymian und Kurkuma sind flavonoidreiche Lebensmittel. Flavonoide und ein löslicher Ballaststoff namens Beta-Glucane wirken entzündungshemmend und regulieren das Immunsystem.

Hafer, Gerste und Pilze sind Beta-Glucane, wie die Forschung zeigt. Die wohltuende Wirkung von β-glucanhaltigen Pilzen ist seit langem bekannt und wird in der orientalischen Medizin traditionell zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt. Beispiele sind der Shiitake (Lentinus edodes) japanischen Ursprungs und der Lingzhi (Ganoderma lucidum), der in der chinesischen Medizin verwendet wird.

Kefir, lebender Naturjoghurt, Kombucha und Sauerkraut sind probiotische Lebensmittel, die durch Verbesserung der Darmfunktion und durch Immunmodulation zu einer optimalen Immunfunktion beitragen.

Bewegung ist gut

Regelmäßige Bewegung ist, wie die Forschung zeigt, für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und die Bekämpfung der Auswirkungen des Alterns auf die Immunfunktion unerlässlich.

Bewegung stärkt die Fähigkeit des Körpers, Infektionen abzuwehren. Regelmäßiger moderater Sport ist gut für die Immunabwehr. Vor allem ältere Erwachsene und Menschen mit chronischen Krankheiten profitieren erheblich von Bewegung und regelmäßigem Sport.

Erfahren Sie hier mehr über die Auswirkungen von Bewegung auf das Immunsystem.

Ruhe ist das Beste

Der Schlaf und die biologische Uhr, der zirkadiane Rhythmus, haben einen erheblichen Einfluss auf die Immunfunktion. Ernährung und Lebensstil tragen dazu bei, die biologische Uhr zu regulieren und über die Produktion von Melatonin einen gesunden Schlaf zu fördern.

Genießen Sie die Sonne

getting sun

Sonnenlicht ermöglicht die Produktion von Vitamin D, demSonnenscheinvitamin, in der Haut. Eine der Hauptursachen für Vitamin-D-Mangel ist unzureichende Sonneneinstrahlung. Vitamin D ist jedoch in einigen Lebensmitteln natürlich vorhanden – in Fischleberöl und fettem Fisch sowie in angereicherten Milchprodukten, Orangensaft und Frühstückszerealien. Schätzungsweise 50 % der Menschen weltweit haben einen Vitamin-D-Mangel.

Ergänzungen sind der Schlüssel

Vitamin C, Vitamin D und Zink werden seit Jahren intensiv erforscht und zur natürlichen Unterstützung und Optimierung des Immunsystems eingesetzt.

DieVitamine des A-, E- und B-Komplexes, essenzielle Fettsäuren, Selen, Magnesium, Eisen und Kupfer, Beta-Glucane und Flavonoide sowie ein hochwertiges Multivitamin- und Mineralstoffpräparat sind besonders wichtig, wenn die Ernährung nicht optimal ist.

AuchProbiotika können ergänzt werden.

Eine Tasse Tee

pexels lisa 734983

Pflanzliche Heilmittel und Tees wie grüner Tee, Minztee, weißer Kiefernnadeltee, Echinacea und Pelargonium können zur Unterstützung und zum Ausgleich des Immunsystems eingenommen werden. Sie können auch bei den ersten Anzeichen einer Krankheit, z. B. bei Halsschmerzen, eingesetzt werden.

Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln auf das Immunsystem.

Holunder wird traditionell verwendet, um die Dauer von Erkältungen und Grippe zu verkürzen.

Chronischer Stress unterdrückt nachweislich die Immunität

Adaptogene sind eine Klasse von Kräutern, zu denen Süßholz, Astragalus und ashwagandha . Sie haben die einzigartige Fähigkeit, die Fähigkeit des Einzelnen, mit Stress umzugehen, zu verbessern, indem sie die Anpassungsfähigkeit fördern und somit vor allen Arten von Stressoren schützen, einschließlich physischer, emotionaler, chemischer und biologischer.

Diese Kräuter können das Immunsystem direkt beeinflussen, verschiedene körperliche Funktionen stabilisieren und das Gleichgewicht wiederherstellen, wenn sie in Zeiten von erhöhtem Stress eingenommen werden. Sie normalisieren die physiologischen Abläufe im Körper und helfen dem Körper, sich an Veränderungen anzupassen.

Astragalus ist ein chinesisches Kraut, das seit Jahrhunderten zur allgemeinen Unterstützung des Immunsystems verwendet wird. Es hat entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften.

Lakritz ist ein bekanntes pflanzliches Arzneimittel, das seit Jahrtausenden weltweit verwendet wird. Es hat sich gezeigt, dass es das Immunsystem ausgleichen kann. Es hat auch natürliche antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften.

Stressfrei ist der Weg zum Erfolg

pexels cottonbro 4325466

Das Immunsystem reagiert auf die Belastung durch schwierige Umstände. Chronischer Stress kann zu einer erhöhten Entzündung im Körper führen und wird mit der Aktivierung latenter Viren in Verbindung gebracht. Dies erklärt die Reaktivierung von Fieberbläschen (verursacht durch das Herpesvirus) in Zeiten von Stress.

Jeder Mensch geht anders mit Stress um. Einige sind besser in der Lage, sich anzupassen und mit chronischem Stress umzugehen als andere. Die Einstellung, die Häufigkeit der körperlichen Betätigung und die sozialen Unterstützungssysteme spielen alle eine wichtige Rolle. Bestimmte Aktivitäten wie Yoga, Achtsamkeit und Schwimmen stehen in besonderem Zusammenhang mit einer besseren Stressbewältigung. Es ist auch bekannt, dass bestimmte Nährstoffe durch Stress verbraucht werden, so dass es denjenigen, die einen schlechten Ernährungszustand haben, wahrscheinlich schlechter geht.

Es ist an der Zeit, Ihr Immunsystem zu optimieren

Gesunde Ernährung, viel Schlaf, regelmäßiger Sport, ein niedriger Stresspegel und die richtige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sorgen dafür, dass unser Immunsystem gestärkt wird und in der Lage ist, eine Vielzahl von Krankheitserregern abzuwehren, darunter auch das Virus, das Covid-19 verursacht.

Es ist ein Segen, dass Ihr Körper seine Abwehrkräfte gegen Infektionen aufbauen und eine Harmonie mit der Natur herstellen kann, ohne von teuren Arzneimitteln gelenkt zu werden. Sie sind mit einem erstaunlichen natürlichen Immunsystem ausgestattet, das mit den hier vorgestellten Werkzeugen in seinem vollen Potenzial optimiert werden kann.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, aufgrund einer Infektion mit dem Covid-19-Virus versuchen, sein Immunsystem zu unterstützen, empfehlen wir unseren Leitfaden zur Frühbehandlung.

Strengthen Your Immune System
Klicken Sie mit der rechten Maustaste oder tippen Sie auf und halten Sie sie gedrückt, um das Bild zu speichern.