Tijelo ti čuva leđa!

Moć da ostanete zdravi već je u vama. Jeste li ikada o sebi razmišljali kao o bolidu Formule 1? Pa, možda bi trebao. Mercedes Lewisa Hamiltona može postići brzinu veću od 200 milja na sat i voziti se oko 200 milja!

Ali to može samo zato što su mehaničari radili iza scene, pazeći da je motor dobro podmazan, da svi dijelovi rade kako treba i da je najbolje gorivo u spremniku.

Vaše tijelo je mnogo složenije i impresivnije od Lewisovog Merca. Ali također morate staviti pravo gorivo i pobrinuti se da su svi vaši dijelovi u vrhunskom stanju ako želite biti najbolji što možete.

Subscribe to World Council for Health’s newsletter to get up-to-date information about this

Dobra vijest je da vam nije potreban tim inženjera da biste došli do toga, a to stvarno nije teško. Sastavili smo pet jednostavnih koraka do dobrog, prirodnog zdravlja koji će značiti da ćete uvijek biti na vrhu.

Upamtite: Vaš imunološki sustav se još razvija

Baš kao što vježbanje održava vaše mišiće zdravima, izlaganje vašeg imunološkog sustava različitim mikroorganizmima čini ga boljim u vašoj zaštiti. Jača urođeni imunitet s kojim ste rođeni i čini vaše tijelo još boljim u borbi protiv prehlade, gripe i drugih virusa.

Biti previše čist – na primjer stalno sterilizirati ruke – nije samo užasno za vašu kožu, već vas zapravo može učiniti još nezdravijim.

Kao i sve u životu, ravnoteža je ključna.

Pazite na svoj imunološki sustav – ima SMISLA .

Pogodite što vas je održalo zdravim i živim cijeli život?

Vaš prirodni imunološki sustav! Radi 24/7, 365 bez pauze za ručak, slobodnih dana ili popodnevnog spavanja.

Čini svoje čak i dok ovo čitate, a rezultat je milijuna godina evolucije i učenja kako se nositi sa svim vrstama buba, bakterija i mikroba.

Pa što je s Covidom? Neki ljudi su se stvarno razboljeli i čak umrli.

Dobro pitanje.

Većina ljudi koji umru od Covida su vrlo stari ( 85 ili više ) I bolesni ( 87,2% ) – sve su najčešće bolesti obično rezultat nezdravog načina života: pretilost, dijabetes i visoki krvni tlak.

Ako ste stari i već se borite sa svojim zdravljem, onda nešto poput Covida, gripe ili čak prehlade može postati ozbiljan problem.

Međutim, ako ste mladi i zdravi, vrlo je rijetko oboljeti od Covida . Toliko je rijetko da se o onima koji pate često piše u novinama – ali ne smijemo dopustiti da nas te priče (kada vjerojatno ne znamo sve detalje) odvrate od činjenica i brojki koje znamo o mladima i Covid.

Vaše tijelo obično će se riješiti ove vrste infekcija bez većih problema.

Ali uvijek ima mjesta za napredak!!

Bolje spriječiti nego liječiti

Ako sada počnete imati RAZUMA, ove će vam navike dobro služiti do kraja života i pomoći će vam da ostanete zdravi, čak i u VAŠOJ starosti.

Vrijeme je da svoje tijelo pretvorite u vrhunski stroj za borbu protiv virusa

Vaše tijelo želi biti zdravo i zna što treba učiniti da preživi. Razmislite samo o tome kako se može sam popraviti nakon posjekotina, ogrebotina, pa čak i slomljenih kostiju – ne morate razmišljati o tome, on to jednostavno radi!

Briga o tome ima SMISLA. Evo pet prirodnih savjeta za zdravlje za djecu i tinejdžere na kojima treba početi raditi već danas:

S – Spavanje

Većina nas treba između 7 i 9 sati sna svake noći kako bismo se osjećali najbolje. Vaše tijelo prelazi u način rada za oporavak dok spavate, a ako ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se razboljeti. Manjak sna također može dovesti do hormonske neravnoteže i debljanja.

pexels alex green 5692255

Najbolji savjet: pružite si najbolje šanse za dobar san tako što ćete se pravilno opustiti prije spavanja. Isključite telefon sat vremena prije odlaska na spavanje. I nemojte jesti ili piti nekoliko sati prije spavanja – želite da vaše tijelo radi druge stvari, a ne da probavlja vašu večeru, dok spavate.

E – Vježba

Ne morate ići u teretanu i trošiti hrpe novca na pravu odjeću. Samo ustanite sa sofe i upotrijebite svoje tijelo. Šetnja, ples, kućanski poslovi – svi se računaju. Čak je i samo stajanje bolje nego sjediti. Pokušajte kombinirati vježbe koje ubrzavaju otkucaje srca, vježbe za izgradnju snage i vježbe za opuštanje, poput joge.

shutterstock 594059996

Najbolji savjet: Ako možete izaći van, to je još bolje. Vaše tijelo proizvodi vitamin D od sunca (pogledajte ‘Prehrana’ dolje), a svježi zrak bogat kisikom ključan je za pravilan rad vašeg mozga i sve naše zdravlje. Boravak u prirodi odličan je za vaše raspoloženje i vaš imunološki sustav. Japanci to zovu ‘šumsko kupanje’ – u sljedećoj šetnji zagrlite drvo. I skinite masku – može smanjiti unos kisika za 20%!

N – Prehrana

Uravnotežena prehrana sadrži sve što je potrebno vašem tijelu: bjelančevine, masti, ugljikohidrate i sve bitne vitamine i minerale.

Oko 70% vašeg imunološkog sustava nalazi se u vašim crijevima. Dakle, stvarno morate paziti na to, a jedenje širokog spektra šarenog povrća je najbolji način da to učinite (žao nam je, čips se ne broji!). Olakšajte se s prerađenom hranom, šećerom i zaslađivačima: možda su ukusni, ali nisu vaši prijatelji.

Većina hranjivih tvari koje su nam potrebne mogu se pronaći u zdravoj, uravnoteženoj prehrani, ali ponekad uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka može biti dobra ideja.

Tijekom jeseni i zime vjerojatnije je da ćemo se susresti s neugodnim bubama (uključujući Covid), pa je ovo vrijeme kada je podrška našoj prirodnoj obrani još važnija.

Postoji nekoliko vitamina i minerala koji su vrlo važni za ovo:

Vitamin C – prirodno se nalazi u brokuli, agrumima, kiviju, kelju, paprici. Ne samo da je neophodan za vaš imunološki sustav, već i za rast i oporavak vašeg tijela.

Vitamin D – Zove se ‘Sunčani vitamin’ jer ga naša tijela zapravo mogu proizvesti iz sunčeve svjetlosti! Ljeti, kada smo više vani, naše razine vitamina D obično ne predstavljaju problem, ali kako postaje hladnije i dani postaju kraći, počinju padati. Ako ne možete dobiti sunčevu svjetlost na svojoj koži, uzimanje dodataka je dobra ideja. Ovo je posebno važno za one s tamnijom kožom koji manje upijaju sunčevu svjetlost.

Cink – prirodno se nalazi u mesu, školjkama, jajima, sjemenkama, orašastim plodovima i mahunarkama. Održava stanice vašeg imunološkog sustava u dobroj formi. Poznato je kao “mikronutrijent” jer vam je potrebna samo mala količina, ali malo ide daleko!

shutterstock 1014730591 1

Najbolji savjet: Mrzite salate? Onda nemojte jesti salate. Pecite ili popržite svoje povrće, umačite ga u nadev, pretvorite u juhu. Učinite ga ukusnim, pa ćete ga nastaviti jesti.

S – Stres

Stres se naziva ‘zdravstvenom epidemijom dvadeset i prvog stoljeća’. Ako se sada ne pozabaviš time, platit ćeš kasnije. Stoga učinite što možete kako biste smanjili stres – provedite vrijeme s ljudima koje volite, nasmijte se, odmorite se od telefona, isključite vijesti, pročitajte knjigu ili odvojite nekoliko minuta samo da pravilno udahnete svježeg zraka.

shutterstock 1309145074

Najbolji savjet: pokušajte pronaći sredstvo za ublažavanje stresa koje vam odgovara – to može biti meditacija, masaža, tapkanje, joga, disanje ili samo šetnja. Nastavite pokušavati različite stvari dok ne pronađete onu koja vam ostaje. A ako trebate još malo pomoći da se nosite sa stresom, onda pogledajte Kooth.com. To je besplatna usluga za mlade gdje možete anonimno razgovarati sa savjetnicima.

E – Zagrljaj

Grljenjem se oslobađa hormon oksitocin koji je povezan s manjim rizikom od bolesti. Dijelit ćete mikrobe koji će ‘vježbati’ vaš imunitet, oh, baš je dobar osjećaj! Jedna od najgorih stvari u posljednjih nekoliko godina bila je fizička razdvojenost – jednostavno nije prirodno da se ljudska bića drže podalje jedno od drugog. Pa se i ti grliš za zdravlje.

shutterstock 1666913947

Najbolji savjet: Neki ljudi su se nakon toliko vremena stvarno bojali zagrljaja. Vrijeme je da ti budeš predvodnik i pokažeš im da se nema čega bojati – uzvrati grljenje!

Vaše tijelo je uvijek bilo tu za vas. Ako se brinete o njemu, neće vas iznevjeriti.

Zato pokažite malo ljubavi. Nećete požaliti.

Želite li pročitati više o tome kako optimizirati svoj prirodni imunitet? Provjerite WCH vodič o tome kako optimizirati svoj imunološki sustav .

safer to wait logo

Ovaj je resurs pripremio Safer to Wait. Pronađite ovaj resurs i saznajte više o Safer to Wait na njihovoj web stranici .

Your Bodys Got Your Back Safer To Wait
Your Bodys Got Your Back Safer To Wait 2

Kliknite ovdje za preuzimanje ovog PDF letaka.

Consider tipping our team if you found this resource helpful.

Creative Commons License
Free Cultural Work

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License and is available for republishing and use as a Free Cultural Work.