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Muitos de nós já ouvimos a frase, o corpo humano é feito de água. Embora seja verdade que o corpo humano contém muita água, a presença de toda essa água não significa necessariamente que estejamos devidamente hidratados. Na verdade, muitos de nós estamos cronicamente desidratados e provavelmente nem sequer o sabemos.

O corpo médio do adulto é composto por cerca de 60% de água. São cerca de 42 litros (44,4 quartos) de água para um macho de 70 quilos. Todos os dias, eliminamos cerca de 2,5 litros (2,6 quartos) de água quando respiramos, suamos, urinamos, etc. É importante que reabasteçamos este volume de água bebendo e comendo para evitar a desidratação. Aqui está uma ferramenta útil para calcular a percentagem de água no seu corpo.

Embora não o saibamos, a maioria de nós passa por toda uma vida cronicamente desidratada. Então, como utilizamos a hidratação adequada para compensar isso? Infelizmente, um pouco de água extra de vez em quando não a vai cortar. Felizmente, existem algumas maneiras fáceis de se hidratar adequadamente!

Porque estamos desidratados?

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Você pode ficar surpreso ao saber que nossa linhagem foi na verdade cronicamente desidratada e, ao que parece, podemos na verdade herdar a desidratação. Além disso, os tipos de alimentos que comemos podem desidratar-nos, especialmente se as nossas dietas são ricas em gorduras e proteínas animais. O consumo diário de bebidas desidratantes como álcool, café e chá preto também pode preparar alguém para a desidratação crônica.

Nossos estilos de vida acelerados e muitas vezes superestimulados podem nos fazer esquecer de nos mantermos devidamente hidratados, mesmo quando os sinais de alarme estão soando sinalizando uma necessidade de hidratação. Em vez disso, a nossa luta ou hormona de voo – uma forma mais tóxica de adrenalina – está muitas vezes a fluir quando deveria ser realmente desligada. Isto conduz indirectamente a uma maior desidratação e, por sua vez, aumenta substancialmente o stress.

Quando estamos desidratados, o nosso sangue pode tornar-se mais espesso. O sangue mais espesso desafia os nossos órgãos e significa que o nosso coração precisa de bombear muito mais para fazer circular o sangue, o que nos pode preparar para complicações de saúde ao longo do caminho.

O que nós precisamos é de água viva.

O que é uma hidratação adequada?

O que o nosso corpo realmente precisa é de água viva que ainda tenha vitalidade. A água viva não nos sacia apenas a sede, ela nos hidrata a nível celular e viaja mais profundamente para dentro das nossas células e tecidos, pois transporta os nutrientes essenciais de que precisamos para prosperar. Enquanto as nossas células podem usar água viva, elas não podem usar água que perdeu a sua essência da mesma forma. Ele simplesmente percorre o nosso corpo.

A água viva é como o oceano, os rios em fúria e as nascentes que correm limpas das profundezas do solo. Esta água está viva. Claro que não podemos e não devemos simplesmente tirar um copo alto de água do oceano e engoli-lo. Para começar, o sal iria nos desidratar e poderíamos acabar com uma dor de barriga dolorosa. Como a maioria de nós não tem acesso fácil a nascentes puras e imaculadas que fluem para fora da terra a partir das profundezas da superfície, devemos, em vez disso, recorrer a água filtrada prontamente disponível e transformá-la em água viva.

Inspirando nova vida em nossa água

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Quer estejamos a beber água de uma garrafa que está na prateleira de um supermercado há algumas semanas – ou meses – ou água destilada de um sistema de osmose inversa, precisamos de dar vida a essa água. Além disso, se a água tiver sido destilada, precisamos adicionar minerais a ela. Enquanto o processo de destilação remove as coisas más, também remove as coisas boas.

A coisa mais importante que podemos fazer à nossa água é respirar vida de volta para ela. Então, como fazemos isso? É uma boa ideia começar com água filtrada ou purificada em vez de a tirar directamente da torneira da cozinha (ou do oceano). A seguir, esprema um limão para dentro do seu copo de água! Além de limpar e descarregar o fígado e o sistema linfático – e uma série de outros benefícios – espremer um limão na sua água realmente traz vida a ela. Transforma o seu copo de água sem vida novamente em água viva! A água viva é fundamental para a cura e apoia o seu corpo para que ele possa manter todas as suas funções a um nível óptimo. Você também pode fazer este método simples com lima ou toranja, também.

Você pode estar se perguntando como um aperto de frutas cítricas traz água de volta à vida. Considere o processo de como os frutos crescem – as raízes das árvores extraem minerais e água viva da terra à medida que as folhas absorvem o poder do sol e as árvores enchem os seus ramos com frutos novos em folha que contêm todas estas coisas poderosas. Quando você corta seu limão ao meio e o espreme na sua água, sua água se conecta com a água viva do limão.

Experimente esta deliciosa dica: Você também pode adicionar mel cru à sua água cítrica. O mel bruto funciona para trazer a sua água de volta à vida porque é um produto vivo à base de micronutrientes – e delicioso!

Comendo a nossa água

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A água potável não é a única forma de hidratar. Muitas frutas e legumes são embalados com sucos saborosos que na verdade são água viva rica em nutrientes e antioxidantes. Por exemplo, o pepino é uma fruta incrível – sim, uma fruta – que é profundamente hidratante e cheia de micronutrientes e eletrólitos. O suco de pepino é uma maneira incrível de hidratar adequadamente.

Embora não tenha de saltar para o comboio dos alimentos crus, é uma boa ideia adicionar vegetais crus à sua dieta. Os vegetais crus frescos contêm uma estrutura viva inata e água viva que é mudada através da cozedura. Além disso, comer alimentos cozinhados pode ser desidratante porque o processo de digestão dos alimentos cozinhados retira realmente líquidos do corpo. Pense em adicionar às suas refeições saladas mistas crocantes e cruas com alface, pimentos vermelhos, pepinos, tomates e paus de aipo.

A desidratação crónica pode levar a dores de cabeça e enxaquecas. Como tal, a hidratação adequada é essencial para a sua cura e deve ser a primeira linha de acção ao primeiro sinal de uma dor de cabeça. Se ficarmos doentes e o nosso corpo responder com febre, podemos ficar desidratados. Nesta situação, o suco de pepino pode ser útil para restaurar a água viva do corpo e pode ajudar a baixar a febre. É útil também para as crianças!

As frutas são fundacionais. Muitos dos nossos antepassados dependiam das frutas como fonte de nutrientes e antioxidantes e as nossas células lembram-se disso. Invocar a imagem de uma manga suculenta ou de um pêssego doce e gordo. Ou que tal uma laranja suculenta ou uma melancia grande e brilhante. O que acontece? Você provavelmente sente o seu corpo a desejar aquela hidratação celular profunda – e sabor – que a fruta lhe pode oferecer. Comer frutas ricas em água é uma das melhores coisas que você pode fazer para estar em plena forma e ajudar a hidratar seu corpo, especialmente se beber copo após copo de água não é sua xícara de chá.

E o chá?

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Se você gosta de tomar café ou chá, é essencial que você beba mais água viva. Infelizmente, o café e o chá preto desidratam o nosso corpo. Você não precisa parar de bebê-los completamente, mas deve estar atento para contrabalançar o efeito deles.

Para uma bebida de ervas hidratante extra, experimente colocar um monte de ervas frescas como tomilho, bálsamo de limão ou hortelã num jarro de água e deixe descansar por algumas horas. Você terá todos os benefícios da planta mais a hidratação, e será mais hidratante do que chás de ervas quentes.

Caldos e sopas quentes de legumes a vapor são deliciosos e saudáveis, especialmente para a entrada de minerais no corpo – têm muito a oferecer e também podem impulsionar o sistema imunitário. No entanto, esteja ciente de que mesmo quando estão cheios de vegetais curativos, não se hidratam tão bem como um copo de água viva.

Preparando-nos para o sucesso

Assumindo que você está cronicamente – ou ocasionalmente – hidratado como a maioria da população, você provavelmente não vai se tornar devidamente hidratado da noite para o dia. Não faz mal começar pequeno com algumas mudanças simples de hábitos como adicionar citrinos à sua lista semanal de compras e espremer um pouco de limão no seu copo todos os dias. Os bons hábitos se formam quando nos preparamos para o sucesso, então comece com algo realizável, escute seu corpo e construa seu plano de hidratação a partir daí.

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