Je lichaam steunt je!

De kracht om gezond te blijven zit al in je. Heb je ooit aan jezelf gedacht als een Formule 1 auto? Nou, misschien zou je dat moeten doen. De Mercedes van Lewis Hamilton kan snelheden bereiken van meer dan 200 mijl per uur en dat ongeveer 200 mijl lang!

Maar dat kan alleen omdat de monteurs achter de schermen hebben gewerkt om ervoor te zorgen dat de motor goed geolied is, de onderdelen allemaal goed werken en de beste brandstof in de tank zit.

Jouw lichaam is veel complexer en indrukwekkender dan dat van Lewis. Maar je moet ook de juiste brandstof gebruiken en ervoor zorgen dat al je onderdelen in topconditie zijn om het beste uit jezelf te halen.

Subscribe to World Council for Health’s newsletter to get up-to-date information about this

Het goede nieuws is dat er geen team van ingenieurs voor nodig is, en dat het echt niet moeilijk is. Wij hebben vijf eenvoudige stappen voor een goede, natuurlijke gezondheid op een rijtje gezet waarmee u altijd goed voor de dag komt.

Denk eraan: je immuunsysteem is nog in ontwikkeling

Net zoals het trainen van je spieren ze gezond houdt, zorgt het blootstellen van je immuunsysteem aan verschillende micro-organismen ervoor dat het je beter beschermt. Het versterkt de aangeboren immuniteit en maakt je lichaam nog beter in het bestrijden van verkoudheid, griep en andere virussen.

Te schoon zijn – voortdurend je handen steriliseren, bijvoorbeeld – is niet alleen vreselijk voor je huid, maar kan je zelfs ongezonder maken.

Zoals alles in het leven is evenwicht de sleutel.

Zorg voor je immuunsysteem – Het maakt S.E.N.S.E.

Raad eens wat jou je hele leven gezond en in leven heeft gehouden?

Je natuurlijke immuunsysteem! Het is 24/7, 365 dagen werken zonder lunchpauzes, vrije dagen of middagdutjes.

Het is het resultaat van miljoenen jaren evolutie en het leren omgaan met allerlei insecten, bacteriën en microben.

En hoe zit het met Covid? Sommige mensen zijn echt ziek geworden en zelfs gestorven.

Goede vraag.

De meeste mensen die sterven aan Covid zijn zeer oud(85 jaar of ouder) EN ziek(87,2%) – de meest voorkomende ziekten zijn allemaal meestal het gevolg van een ongezonde levensstijl: Obesitas, Diabetes en Hoge Bloeddruk.

Als je oud bent en al worstelt met je gezondheid, dan kan iets als Covid, griep of zelfs een verkoudheid een ernstig probleem worden.

Maar als je jong en gezond bent, is echt ziek worden van Covid zeer zeldzaam. Het is zo zeldzaam dat degenen die wel lijden vaak in de kranten worden vermeld – maar we moeten ons door die verhalen (terwijl we waarschijnlijk niet alle details kennen) niet laten afleiden van de feiten en cijfers die we over jongeren en Covid kennen.

Uw lichaam zal dit soort infecties meestal zonder veel problemen afweren.

Maar er is altijd ruimte voor verbetering!!!

Voorkomen is beter dan genezen

Als u nu begint met ZIJN, zullen deze gewoonten u de rest van uw leven goed van pas komen en u helpen gezond te blijven, zelfs op UW oude dag.

Het is tijd om van uw lichaam de ultieme virusbestrijdende machine te maken…

Je lichaam wil gezond zijn, en het weet wat het moet doen om te overleven. Denk maar aan hoe het zichzelf kan herstellen na snijwonden, schrammen en zelfs gebroken botten – je hoeft er niet over na te denken, het doet het gewoon!

Ervoor zorgen is zinvol. Hier zijn vijf natuurlijke gezondheidstips voor kinderen en tieners waaraan je vandaag nog kunt werken:

S – Slaap

De meesten van ons hebben elke nacht tussen 7 en 9 uur slaap nodig om zich goed te voelen. Je lichaam gaat in herstelmodus als je slaapt, en als je slaaptekort hebt, is de kans groter dat je ziek wordt. Een gebrek aan slaap kan ook leiden tot hormoononevenwichtigheden en gewichtstoename.

pexels alex green 5692255

Toptip: Geef uzelf de beste kans op een goede nachtrust door goed uit te rusten voor u naar bed gaat. Zet je telefoon een uur voordat je gaat slapen uit. En eet of drink een paar uur voor het slapengaan niet – je wilt dat je lichaam andere dingen doet, niet je eten verteren, terwijl je slaapt.

E – Oefening

Je hoeft geen lid te worden van een sportschool en veel geld uit te geven aan de juiste kleding. Kom gewoon van de bank af en gebruik je lichaam. Wandelen, dansen, huishoudelijk werk – ze tellen allemaal mee. Zelfs gewoon staan is beter dan zitten. Probeer oefeningen te combineren die uw hartslag verhogen, oefeningen om kracht op te bouwen en oefeningen voor ontspanning zoals yoga.

shutterstock 594059996

Toptip: Als je naar buiten kunt, is dat nog beter. Uw lichaam maakt vitamine D aan uit de zon (zie ‘Voeding’ hieronder) en frisse, zuurstofrijke lucht is van vitaal belang voor de goede werking van uw hersenen en al onze gezondheid. In de natuur zijn is goed voor je humeur en je immuunsysteem. De Japanners noemen het ‘bosbaden’ – ga tijdens uw volgende wandeling een boom omhelzen. En zet het masker af – het kan de zuurstofopname met 20% verminderen!

N – Voeding

Een evenwichtige voeding bevat alles wat uw lichaam nodig heeft: eiwitten, vetten, koolhydraten en alle essentiële vitaminen en mineralen.

Ongeveer 70% van je immuunsysteem zit in je darmen. Je moet er dus echt voor zorgen, en het eten van een breed scala aan kleurrijke groenten is de beste manier om dat te doen (sorry, chips telt niet mee!). Doe rustig aan met bewerkte voedingsmiddelen, suiker en zoetstoffen: ze mogen dan wel lekker smaken, maar het zijn niet je vrienden.

De meeste voeding die we nodig hebben, is te vinden in een gezonde, evenwichtige voeding, maar soms kan het een goed idee zijn om vitamine- en mineralensupplementen te nemen.

In de herfst en winter lopen we meer kans op vervelende beestjes (waaronder Covid), dus dit is een tijd waarin het ondersteunen van onze natuurlijke afweer nog belangrijker is.

Er zijn een paar vitaminen en mineralen die hiervoor super belangrijk zijn:

Vitamine C – Komt van nature voor in broccoli, citrusvruchten, kiwi’s, boerenkool, paprika’s. Niet alleen essentieel voor je immuunsysteem, maar ook voor de groei en het herstel van je lichaam.

Vitamine D – Het wordt de ‘zonneschijnvitamine’ genoemd omdat ons lichaam het kan aanmaken uit de zon! In de zomer, als we meer buiten zijn, is ons vitamine D-niveau meestal geen probleem, maar als het kouder wordt en de dagen korter, beginnen ze te dalen. Als je geen zon op je huid kunt krijgen, is het nemen van een supplement een goed idee. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een donkere huid die minder zonlicht absorberen.

Zink – Komt van nature voor in vlees, schaaldieren, eieren, zaden, noten en peulvruchten. Het houdt de cellen van je immuunsysteem in goede conditie. Het staat bekend als een ‘micronutriënt’ omdat je maar een kleine hoeveelheid nodig hebt, maar met een beetje kom je een heel eind!

shutterstock 1014730591 1

Top tip: Heb je een hekel aan salades? Eet dan geen salades. Rooster of roerbak je groenten, doop ze in dingen, maak er soep van. Maak het lekker, zodat je het blijft eten.

S – Stress

Stress is ‘de gezondheidsepidemie van de eenentwintigste eeuw’ genoemd. Als je het nu niet aanpakt, betaal je er later voor. Dus doe wat je kunt om stress te verminderen – breng tijd door met de mensen van wie je houdt, lach, neem een pauze van je telefoon, zet het nieuws uit, lees een boek, of neem een paar minuten om gewoon goed frisse lucht in te ademen.

shutterstock 1309145074

Toptip: Probeer een stressverlichter te vinden die voor u werkt – dat kan meditatie, massage, tappen, yoga, ademwerk of gewoon een wandeling zijn. Blijf verschillende dingen proberen tot je er een vindt die blijft hangen. En als je wat meer hulp nodig hebt om met stress om te gaan, kijk dan eens op Kooth.com. Het is een gratis dienst voor jongeren waar je anoniem kunt chatten met hulpverleners.

E – Omarmen

Bij knuffelen komt het hormoon Oxytocine vrij, dat in verband wordt gebracht met een lager risico op ziekten. Je deelt microben die je immuniteit ‘oefenen’, oh en het voelt gewoon goed! Een van de ergste dingen van de afgelopen jaren was de fysieke scheiding – het is gewoon niet natuurlijk voor mensen om bij elkaar weg te blijven. Dus je knuffelt ook voor de gezondheid.

shutterstock 1666913947

Top tip: Sommige mensen zijn echt bang om te knuffelen, na al die tijd. Het is tijd voor u om de weg te wijzen en hen te laten zien dat er niets te vrezen valt – breng het knuffelen terug!

Je lichaam is er altijd voor je geweest. Als je er goed voor zorgt, zal het je niet teleurstellen.

Dus laat het wat liefde zien. Je zult er geen spijt van krijgen.

Wil je meer lezen over hoe je je natuurlijke immuniteit kunt optimaliseren? Bekijk de WCH gids over hoe je je immuunsysteem kunt optimaliseren.

safer to wait logo

Deze bron is opgesteld door Safer to Wait. Vind deze bron en meer informatie over Safer to Wait op hun website.

Your Bodys Got Your Back Safer To Wait
Your Bodys Got Your Back Safer To Wait 2

Klik hier om deze PDF flyer te downloaden.

Consider tipping our team if you found this resource helpful.

Creative Commons License
Free Cultural Work

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License and is available for republishing and use as a Free Cultural Work.