Twoje ciało cię wspiera!

Siła do zachowania zdrowia jest już w Tobie. Czy kiedykolwiek myślałeś o sobie jak o bolidzie Formuły 1? Cóż, może powinieneś. Mercedes Lewisa Hamiltona może osiągać prędkość ponad 200 mil na godzinę i utrzymywać ją przez około 200 mil!

Ale może to zrobić tylko dlatego, że mechanicy pracowali za kulisami, upewniając się, że silnik jest dobrze naoliwiony, wszystkie części działają prawidłowo, a w baku znajduje się najlepsze paliwo.

Twoje ciało jest o wiele bardziej złożone i imponujące niż Merk Lewisa. Ale musisz także wlać odpowiednie paliwo i upewnić się, że wszystkie twoje części są w najlepszym stanie, jeśli chcesz być najlepszy, jaki możesz być.

Subscribe to World Council for Health’s newsletter to get up-to-date information about this

Dobrą wiadomością jest to, że nie potrzebuje zespołu inżynierów, aby cię tam dostać, i to naprawdę nie jest trudne. Zebraliśmy pięć prostych kroków do dobrego, naturalnego zdrowia, które sprawią, że zawsze będziesz na plusie.

Pamiętaj: Twój układ odpornościowy wciąż się rozwija

Tak jak ćwiczenie mięśni utrzymuje je w zdrowiu, tak wystawianie układu odpornościowego na działanie różnych mikroorganizmów sprawia, że jest on w stanie lepiej Cię chronić. Wzmacnia wrodzoną odporność, z którą się rodzisz i sprawia, że Twój organizm jeszcze lepiej radzi sobie z przeziębieniem, grypą i innymi wirusami.

Zbytnia czystość – na przykład ciągłe sterylizowanie rąk – jest nie tylko okropna dla Twojej skóry, ale może też sprawić, że staniesz się bardziej niezdrowa.

Jak wszystko w życiu, kluczem jest równowaga.

Zadbaj o swój układ odpornościowy – To sprawia, że S.E.N.S.E.

Zgadnij, co utrzymywało cię w zdrowiu i przy życiu przez całe życie?

Twój naturalny system odpornościowy! To praca 24/7, 365 bez przerw na lunch, dni wolnych czy popołudniowych drzemek.

Robi swoje nawet w chwili, gdy to czytasz, a jest wynikiem milionów lat ewolucji i nauki, jak radzić sobie z wszelkiego rodzaju robakami, bakteriami i mikrobami.

Więc co z Covidem? Niektórzy ludzie naprawdę chorowali, a nawet umierali.

Dobre pytanie.

Większość osób umierających z powodu Covid jest w bardzo podeszłym wieku(85 lub więcej lat) ORAZ chora(87.2%) – wszystkie najczęstsze choroby są zazwyczaj wynikiem niezdrowego trybu życia: Otyłość, Cukrzyca i Wysokie ciśnienie krwi.

Jeśli jesteś stary i już zmagasz się ze swoim zdrowiem, to coś takiego jak Covid, grypa czy nawet przeziębienie może stać się poważnym problemem.

Jeśli jednak jesteś młody i zdrowy, to zachorowanie na Covid jest bardzo rzadkie. Jest to tak rzadkie, że ci, którzy cierpią, są często opisywani w gazetach – ale nie możemy pozwolić, aby te historie (kiedy prawdopodobnie nie znamy wszystkich szczegółów) odwróciły naszą uwagę od faktów i liczb, które znamy na temat młodych ludzi i Covid.

Twoje ciało zazwyczaj pozbywa się tego rodzaju infekcji bez większego problemu.

Ale zawsze można coś poprawić!!!

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Jeśli teraz zaczniesz robić SENSE, te nawyki będą ci dobrze służyć przez resztę życia i pomogą ci zachować zdrowie, nawet w TWOJEJ starości.

Nadszedł czas, aby uczynić swoje ciało najlepszą maszyną do walki z wirusami.

Twoje ciało chce być zdrowe i wie, co zrobić, aby przetrwać. Pomyśl tylko, jak potrafi się naprawić po skaleczeniach, zadrapaniach, a nawet złamanych kościach – nie musisz myśleć, żeby to zrobić, po prostu to robi!

Dbanie o nią ma sens. Oto pięć naturalnych porad zdrowotnych dla dzieci i nastolatków, nad którymi można zacząć pracować już dziś:

S – Sen

Większość z nas potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, aby czuć się jak najlepiej. Twoje ciało przechodzi w tryb naprawczy, gdy śpisz, a jeśli jesteś pozbawiony snu, to masz większe szanse na zachorowanie. Brak snu może również prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i przyrostu masy ciała.

pexels alex green 5692255

Główna rada: Zapewnij sobie najlepszą szansę na dobry sen, odpowiednio się wyciszając przed snem. Wyłącz telefon na godzinę przed pójściem spać. I nie jedz ani nie pij na kilka godzin przed snem – chcesz, żeby podczas snu Twój organizm robił inne rzeczy, a nie trawił kolację.

E – Ćwiczenie

Nie musisz zapisywać się na siłownię i wydawać mnóstwa pieniędzy na odpowiednie ubrania. Wystarczy zejść z kanapy i użyć swojego ciała. Spacer, taniec, prace domowe – wszystkie się liczą. Nawet samo stanie jest lepsze niż siedzenie. Spróbuj połączyć ćwiczenia, które podnoszą tętno, ćwiczenia budujące siłę i ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga.

shutterstock 594059996

Główna rada: Jeśli możesz wyjść na zewnątrz, to jeszcze lepiej. Twój organizm wytwarza witaminę D ze słońca (patrz „Odżywianie” poniżej), a świeże, bogate w tlen powietrze jest niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i całego naszego zdrowia. Przebywanie w otoczeniu natury jest świetne dla Twojego nastroju i układu odpornościowego. Japończycy nazywają to „leśną kąpielą” – na następnym spacerze przytul się do drzewa. I zdejmij maskę – może ona zmniejszyć pobór tlenu o 20%!

N – Odżywianie

Zbilansowana dieta zawiera wszystko, czego potrzebuje Twój organizm: białko, tłuszcze, węglowodany oraz wszystkie niezbędne witaminy i minerały.

Około 70% twojego układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Więc naprawdę trzeba o nią dbać, a jedzenie szerokiej gamy kolorowych warzyw jest najlepszym sposobem, aby to zrobić (przepraszam, chipsy się nie liczą!). Nie przejmuj się przetworzoną żywnością, cukrem i słodzikami: mogą smakować wyśmienicie, ale nie są twoimi przyjaciółmi.

Większość potrzebnych nam składników odżywczych można znaleźć w zdrowej, zbilansowanej diecie, ale czasami przyjmowanie suplementów witamin i minerałów może być dobrym pomysłem.

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy bardziej narażeni na spotkanie z paskudnymi insektami (w tym Covidem), więc jest to czas, kiedy wspieranie naszych naturalnych mechanizmów obronnych jest jeszcze ważniejsze.

Jest kilka witamin i minerałów, które są do tego super ważne:

Witamina C – Naturalnie występuje w brokułach, owocach cytrusowych, kiwi, jarmużu, papryce. Nie tylko niezbędne dla Twojego układu odpornościowego, ale także dla wzrostu i naprawy Twojego ciała.

Witamina D – Nazywana jest „witaminą słońca”, ponieważ nasze ciała mogą ją faktycznie wytworzyć z promieni słonecznych! W lecie, kiedy jesteśmy na zewnątrz więcej, nasz poziom witaminy D zwykle nie jest problemem, ale jak robi się chłodniej i dni stają się krótsze zaczynają spadać. Jeśli nie możesz opalać się na skórze, przyjmowanie suplementu jest dobrym pomysłem. Jest to szczególnie ważne dla osób o ciemniejszej karnacji, które mniej absorbują ze światła słonecznego.

Cynk – Naturalnie występuje w mięsie, skorupiakach, jajach, nasionach, orzechach i roślinach strączkowych. Utrzymuje komórki Twojego układu odpornościowego w dobrej kondycji. Znany jest jako „mikroelement”, ponieważ potrzebujesz tylko niewielkiej ilości, ale odrobina przechodzi długą drogę!

shutterstock 1014730591 1

Top tip: Nienawidzisz sałatek? W takim razie nie jedzcie sałatek. Piecz lub mieszaj warzywa, zanurzaj je w farszu, zamieniaj w zupę. Zrób to smacznie, żebyś dalej to jadł.

S – Stres

Stres został nazwany „epidemią zdrowotną XXI wieku”. Jeśli nie zajmiesz się tym teraz, zapłacisz za to później. Rób więc, co możesz, aby zmniejszyć stres – spędzaj czas z ludźmi, których kochasz, śmiej się, zrób sobie przerwę od telefonu, wyłącz wiadomości, poczytaj książkę lub poświęć kilka minut tylko na prawidłowe oddychanie świeżym powietrzem.

shutterstock 1309145074

Główna rada: Spróbuj znaleźć sposób na złagodzenie stresu, który działa na Ciebie – może to być medytacja, masaż, tapping, joga, praca z oddechem lub po prostu spacer. Próbuj różnych rzeczy, aż znajdziesz jedną, która się trzyma. A jeśli potrzebujesz nieco więcej pomocy w radzeniu sobie ze stresem, to sprawdź Kooth.com. Jest to bezpłatny serwis dla młodych ludzi, w którym można anonimowo porozmawiać z doradcami.

E – Obejmować

Przytulanie uwalnia hormon oksytocynę, który jest związany z mniejszym ryzykiem chorób. Będziesz dzielić się mikrobami, które będą „ćwiczyć” Twoją odporność, och i to po prostu czuje się dobrze! Jedną z najgorszych rzeczy w ciągu ostatnich kilku lat była fizyczna separacja – to po prostu nie jest naturalne dla istot ludzkich, aby trzymać się z dala od siebie. Czyli przytulasz się też dla zdrowia.

shutterstock 1666913947

Top tip: Niektórzy ludzie naprawdę pozostali dość boją się przytulania, po całym tym czasie. Nadszedł czas, abyś poprowadził ich i pokazał, że nie ma się czego bać – przywróć przytulanie!

Twoje ciało zawsze było dla ciebie. Jeśli o nią zadbasz, nie zawiedzie Cię.

Więc okażcie mu trochę miłości. Nie będziesz żałował.

Chcesz przeczytać więcej o tym, jak zoptymalizować swoją naturalną odporność? Sprawdź przewodnik WCH o tym, jak zoptymalizować swój układ odpornościowy.

safer to wait logo

Ten materiał został przygotowany przez Safer to Wait. Znajdź ten zasób i dowiedz się więcej o Safer to Wait na ich stronie internetowej.

Your Bodys Got Your Back Safer To Wait
Your Bodys Got Your Back Safer To Wait 2

Kliknij tutaj, aby pobrać tę ulotkę w formacie PDF.

Consider tipping our team if you found this resource helpful.

Creative Commons License
Free Cultural Work

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License and is available for republishing and use as a Free Cultural Work.