Dein Körper hält dir den Rücken frei!

Die Kraft, gesund zu bleiben, steckt bereits in Ihnen. Haben Sie sich jemals als Formel-1-Auto betrachtet? Nun, vielleicht sollten Sie das tun. Der Mercedes von Lewis Hamilton erreicht Geschwindigkeiten von über 200 Meilen pro Stunde und hält etwa 200 Meilen lang durch!

Aber kann das nur, weil die Mechaniker hinter den Kulissen dafür gesorgt haben, dass der Motor gut geölt ist, alle Teile richtig funktionieren und der beste Kraftstoff im Tank ist.

Ihr Körper ist viel komplexer und beeindruckender als Lewis‘ Merc. Aber man muss auch den richtigen Treibstoff einfüllen und sicherstellen, dass alle Teile in bestem Zustand sind, wenn man sein Bestes geben will.

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Die gute Nachricht ist, dass man kein Team von Ingenieuren braucht, um dieses Ziel zu erreichen, und es ist wirklich nicht schwer. Wir haben fünf einfache Schritte zu einer guten, natürlichen Gesundheit zusammengestellt, mit denen Sie immer die Nase vorn haben werden.

Denken Sie daran: Ihr Immunsystem ist noch in der Entwicklung

Genauso wie das Training der Muskeln diese gesund hält, wird das Immunsystem durch den Kontakt mit verschiedenen Mikroorganismen besser geschützt. Es stärkt die angeborene Immunität, mit der Sie geboren werden, und macht Ihren Körper noch besser im Kampf gegen Erkältungen, Grippe und andere Viren.

Zu viel Sauberkeit – z. B. ständiges Sterilisieren der Hände – ist nicht nur schlecht für die Haut, sondern kann auch ungesünder machen.

Wie bei allem im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel.

Achten Sie auf Ihr Immunsystem – es macht S.E.N.S.E.

Raten Sie mal, was Sie Ihr ganzes Leben lang gesund und lebendig gehalten hat?

Ihr natürliches Immunsystem! Sie arbeiten rund um die Uhr, 365 Tage die Woche, ohne Mittagspause, freie Tage oder Mittagsschlaf.

Sie ist das Ergebnis von Millionen von Jahren der Evolution und des Lernens, wie man mit allen Arten von Käfern, Bakterien und Mikroben umgeht.

Und was ist mit Covid? Einige Menschen sind sehr krank geworden und sogar gestorben..

Gute Frage.

Die meisten Menschen, die an Covid sterben, sind sehr alt(85 oder älter) UND krank(87,2 %) – die häufigsten Krankheiten sind in der Regel die Folge eines ungesunden Lebensstils: Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck.

Wenn man alt ist und bereits mit seiner Gesundheit zu kämpfen hat, können Dinge wie Covid, Grippe oder sogar eine Erkältung zu einem ernsten Problem werden.

Wenn Sie jung und gesund sind, ist es jedoch sehr selten, dass Sie durch Covid wirklich krank werden. Diejenigen, die darunter leiden, sind so selten, dass oft in den Zeitungen darüber berichtet wird – aber wir dürfen uns von diesen Geschichten (bei denen wir wahrscheinlich nicht alle Details kennen) nicht von den Fakten und Zahlen ablenken lassen, die wir über junge Menschen und Covid wissen.

Ihr Körper wird diese Art von Infektionen in der Regel ohne größere Probleme abwehren.

Aber es gibt immer etwas zu verbessern!!

Vorbeugen ist besser als heilen

Wenn Sie jetzt anfangen, SINN zu machen, werden Ihnen diese Gewohnheiten für den Rest Ihres Lebens von Nutzen sein und Ihnen helfen, auch im Alter gesund zu bleiben.

Es ist an der Zeit, Ihren Körper zur ultimativen Virenbekämpfungsmaschine zu machen

Ihr Körper will gesund sein, und er weiß, was er tun muss, um zu überleben. Denken Sie nur daran, wie sie sich nach Schnitten, Kratzern und sogar Knochenbrüchen selbst reparieren kann – Sie müssen nicht darüber nachdenken, sie tut es einfach!

Sich darum zu kümmern, macht SINN. Hier sind fünf natürliche Gesundheitstipps für Kinder und Jugendliche, die Sie schon heute umsetzen können:

S – Schlaf

Die meisten von uns brauchen jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie schlafen, schaltet Ihr Körper in den Reparaturmodus, und wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie krank werden. Schlafmangel kann auch zu Hormonschwankungen und Gewichtszunahme führen.

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Top-Tipp: Die besten Chancen auf einen erholsamen Schlaf haben Sie, wenn Sie vor dem Schlafengehen richtig abschalten. Schalten Sie Ihr Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Und essen und trinken Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr – Ihr Körper soll sich mit anderen Dingen beschäftigen, nicht mit der Verdauung des Abendessens, während Sie schlafen.

E – Übung

Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen und viel Geld für die richtige Kleidung ausgeben. Stehen Sie einfach vom Sofa auf und setzen Sie Ihren Körper ein. Spazierengehen, Tanzen, Hausarbeit – das alles zählt. Schon das Aufstehen ist besser als das Sitzen. Versuchen Sie eine Mischung aus Übungen, die Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben, Übungen zum Kraftaufbau und Entspannungsübungen wie Yoga.

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Top-Tipp: Wenn Sie nach draußen gehen können, ist das noch besser. Der Körper bildet Vitamin D aus Sonnenlicht (siehe „Ernährung“ weiter unten), und frische, sauerstoffreiche Luft ist für die Funktion des Gehirns und die Gesundheit des Menschen unerlässlich. Der Aufenthalt in der Natur ist gut für Ihre Stimmung und Ihr Immunsystem. Die Japaner nennen es „Waldbaden“ – umarmen Sie bei Ihrem nächsten Spaziergang einen Baum. Und nehmen Sie die Maske ab – sie kann die Sauerstoffaufnahme um 20% reduzieren!

N – Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung enthält alles, was der Körper braucht: Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate und alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe.

Etwa 70 % Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Darm. Man muss sich also wirklich um sie kümmern, und der Verzehr einer breiten Palette von buntem Gemüse ist der beste Weg dazu (Pommes frites zählen nicht!). Gehen Sie sparsam mit verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und Süßstoffen um: Sie mögen köstlich schmecken, aber sie sind nicht Ihre Freunde.

Die meisten Nährstoffe, die wir brauchen, sind in einer gesunden, ausgewogenen Ernährung enthalten, aber manchmal kann die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten eine gute Idee sein.

Im Herbst und Winter ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir mit lästigem Ungeziefer (einschließlich Covid) konfrontiert werden, weshalb die Unterstützung unserer natürlichen Abwehrkräfte in dieser Zeit noch wichtiger ist.

Es gibt ein paar Vitamine und Mineralien, die dafür besonders wichtig sind:

Vitamin C – Natürlich in Brokkoli, Zitrusfrüchten, Kiwi, Grünkohl und Paprika enthalten. Sie sind nicht nur wichtig für das Immunsystem, sondern auch für das Wachstum und die Reparatur des Körpers.

Vitamin D – Man nennt es das „Sonnenschein-Vitamin“, weil unser Körper es tatsächlich aus Sonnenlicht herstellen kann! Im Sommer, wenn wir uns mehr im Freien aufhalten, ist unser Vitamin-D-Spiegel in der Regel kein Problem, aber wenn es kälter wird und die Tage kürzer werden, beginnt er zu sinken. Wenn Sie keine Sonne auf Ihre Haut scheinen lassen können, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Idee. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit dunklerer Haut, die weniger Sonnenlicht absorbiert.

Zink – Kommt natürlich in Fleisch, Schalentieren, Eiern, Samen, Nüssen und Hülsenfrüchten vor. Es hält die Zellen des Immunsystems in Form. Es wird als „Mikronährstoff“ bezeichnet, weil man nur eine winzige Menge braucht, aber eine kleine Menge reicht für einen langen Weg!

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Bester Tipp: Sie hassen Salate? Dann essen Sie keinen Salat. Braten Sie Ihr Gemüse an oder braten Sie es unter Wok, tunken Sie es in etwas ein, machen Sie eine Suppe daraus. Mach es schmackhaft, damit du es weiter isst.

S – Stress

Stress wurde als „die Gesundheitsepidemie des einundzwanzigsten Jahrhunderts“ bezeichnet. Wenn Sie sich jetzt nicht darum kümmern, werden Sie später dafür bezahlen. Tun Sie also, was Sie können, um Stress abzubauen – verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, lachen Sie, machen Sie eine Pause von Ihrem Telefon, schalten Sie die Nachrichten aus, lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um richtig frische Luft zu atmen.

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Top-Tipp: Versuchen Sie, ein Mittel zum Stressabbau zu finden, das Ihnen gut tut – das kann Meditation, Massage, Klopfen, Yoga, Atemarbeit oder einfach ein Spaziergang sein. Probieren Sie so lange verschiedene Dinge aus, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt. Und wenn Sie noch etwas mehr Hilfe bei der Stressbewältigung brauchen, dann schauen Sie bei Kooth.com vorbei. Es ist ein kostenloser Dienst für junge Menschen, bei dem man sich anonym mit Beratern unterhalten kann.

E – Umarmung

Umarmungen setzen das Hormon Oxytocin frei, das mit einem geringeren Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht wird. Sie tauschen Mikroben aus, die Ihr Immunsystem „trainieren“, und es fühlt sich einfach gut an! Eines der schlimmsten Dinge in den letzten Jahren war die physische Trennung – es ist einfach nicht natürlich, dass Menschen sich voneinander fernhalten. Du umarmst also auch für die Gesundheit.

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Top-Tipp: Manche Menschen haben nach all der Zeit wirklich Angst vor Umarmungen. Es ist an der Zeit, dass du die Führung übernimmst und ihnen zeigst, dass es nichts zu befürchten gibt – bring back hugging!

Dein Körper war immer für dich da. Wenn Sie es gut pflegen, wird es Sie nicht im Stich lassen.

Zeigen Sie ihr also etwas Liebe. Sie werden es nicht bereuen.

Möchten Sie mehr darüber lesen, wie Sie Ihre natürliche Immunität optimieren können? Lesen Sie den WCH-Leitfaden zur Optimierung Ihres Immunsystems.

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