natural immunity
Share this

Natuurlijke immuniteit is het natuurlijke beschermingssysteem van ons lichaam tegen micro-organismen, waaronder bacteriën, parasieten en virussen. We kunnen ons beschermen tegen een aantal ziekteverwekkers, waaronder het virus dat Covid-19 veroorzaakt.

Deze gids geeft een basisoverzicht van het immuunsysteem en een inleiding tot het optimaliseren van de immuunfunctie door middel van voeding, levensstijlkeuzes, kruiden en supplementen.

Het immuunsysteem

Het immuunsysteem is een meerlagig schild voor het lichaam. Het omvat vele soorten cellen die samenwerken om infecties te bestrijden en zich tegen ziekten te beschermen. Deze cellen identificeren, markeren en vernietigen ziekteverwekkers.

De organen en weefsels van het immuunsysteem bevinden zich overal in het lichaam:

  • Huid en slijmvliezen
  • Lymfeklieren en lymfevaten
  • Milt
  • Thymus
  • Beenmerg
  • Tonsillen en adenoïden

Het immuunsysteem produceert gespecialiseerde eiwitten, antilichamen genaamd, die een aantal sleutelrollen spelen in de beschermende immuniteit en in de reactie op infecties.

Een goed functionerend immuunsysteem is van cruciaal belang om gezond te blijven. Er is een aanzienlijke hoeveelheid wetenschap die aantoont hoe keuzes op het gebied van voeding en levensstijl, alsmede bepaalde voedingssupplementen en kruiden, het immuunsysteem kunnen ondersteunen. Daarom is het potentieel van natuurlijke stoffen om het immuunsysteem te versterken reeds lang onderwerp van onderzoek, en dit wordt ondersteund door de traditionele kennis met betrekking tot het gebruik van kruiden.

Wij weten nu dat een optimale immuunfunctie een optimale voeding vereist en dat lichaamsbeweging, stress, slaap en blootstelling aan natuurlijk licht ook een cruciale rol spelen.

Het voedsel dat we eten

pexels ella olsson 1640777

Het immuunsysteem kan niet optimaal functioneren wanneer basisvoedingsstoffen ontbreken.

Het is belangrijk om evenwichtig te eten en de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers te beperken, omdat deze geen voedingsstoffen bevatten. Het is ook beter om de ingrediënten te kopen en het voedsel vers te bereiden, omdat het gehalte aan vitaminen en andere micronutriënten afneemt door de bereidingswijze en de opslag.

Eiwitten en aminozuren zijn nodig voor de productie van antilichamen en een normale immuunfunctie, samen met vitamine A, B, C, D, E; mineralen zoals zink, ijzer, selenium, magnesium; en essentiële vetzuren.

Fruit en groenten zijn natuurlijke superfoods voor immuniteit en bevatten natuurlijke plantenchemicaliën zoals flavonoïden. Een hogere inname van groenten en fruit leidt tot een vermindering van ontstekingen en een verbetering van de immuniteit, zoals blijkt uit een systematische review en meta-analyse van 83 studies.

Appels, citrusvruchten, bosbessen, uien, broccoli, boerenkool, tomaten, groene thee, andere theesoorten, cacao, volle granen, en bepaalde kruiden en specerijen waaronder tijm en kurkuma zijn flavonoïde-rijke voedingsmiddelen. Flavonoïden en een oplosbare vezel, beta-glucanen genaamd, helpen ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te reguleren.

Haver, gerst en paddenstoelen bevatten bèta-glucanen, zo blijkt uit onderzoek. De heilzame werking van β-glucaan bevattende paddenstoelen is al lang bekend en wordt van oudsher in de Oosterse geneeskunde gebruikt om het immuunsysteem van het lichaam te versterken. Voorbeelden zijn de Shiitake (Lentinus edodes) van Japanse oorsprong en Lingzhi (Ganoderma lucidum), gebruikt in de Chinese geneeskunde.

Kefir, levende natuurlijke yoghurt, kombucha en zuurkool zijn probiotische voedingsmiddelen die een optimale immuunfunctie helpen ondersteunen door de darmfunctie te verbeteren en via immuunmodulatie.

Lichaamsbeweging is goed

Regelmatige lichaamsbeweging, zo blijkt uit onderzoek, is essentieel voor het behoud van een gezond immuunsysteem en het tegengaan van de effecten van veroudering op de immuunfunctie.

Oefening versterkt het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden. Regelmatig matig sporten is goed voor het immuunsysteem. Met name oudere volwassenen en mensen met chronische ziekten hebben veel baat bij beweging en regelmatige lichaamsbeweging.

Lees hier meer over de manieren waarop lichaamsbeweging de immuniteit beïnvloedt.

Rust is het beste

Slaap en de biologische klok, het circadiaans ritme, hebben een aanzienlijke invloed op de immuunfunctie. Voeding en levensstijl helpen de biologische klok te reguleren en een gezonde slaap te bevorderen via de productie van melatonine.

Geniet van de zon

getting sun

Zonlicht maakt de aanmaak van vitamine D – dezonneschijnvitamine– in de huid mogelijk. Een belangrijke oorzaak van vitamine D-tekort is onvoldoende blootstelling aan zonlicht. Vitamine D is echter van nature aanwezig in sommige voedingsmiddelen – visleverolie en vette vis, en verrijkte melkproducten, sinaasappelsap en ontbijtgranen. Naar schatting 50% van alle mensen ter wereld heeft een tekort aan vitamine D.

Supplementen zijn de sleutel

Vitamine C, vitamine D en zink worden al jaren op grote schaal onderzocht en gebruikt voor een natuurlijke ondersteuning en optimalisering van het immuunsysteem.

Vitaminen A, E en B-complex, essentiële vetzuren, selenium, magnesium, ijzer en koper, bèta-glucanen en flavonoïden en een multivitamine en mineralen van goede kwaliteit zijn vooral belangrijk wanneer de voeding niet ideaal is.

Probiotica kunnen ook worden gesupplementeerd.

Een kopje thee.

pexels lisa 734983

Kruidenremedies en thee, zoals groene thee, muntthee, thee van witte dennennaalden, echinacea en pelargonium, kunnen worden genomen om het immuunsysteem te ondersteunen en in evenwicht te houden. Ze kunnen ook worden gebruikt bij de eerste tekenen van ziekte, zoals een zere keel.

Leer meer over de effecten van botanische geneesmiddelen en supplementen op het immuunsysteem.

Vlierbes wordt van oudsher gebruikt om de duur van verkoudheid en griep te verkorten.

Van chronische stress is aangetoond dat het de immuniteit onderdrukt

Adaptogenen zijn een klasse van kruiden die zoethout, astragalus en ashwagandha . Ze hebben het unieke vermogen om het vermogen van een individu om met stress om te gaan te verbeteren door het aanpassingsvermogen te bevorderen en daardoor bescherming te bieden tegen alle soorten stressoren, waaronder fysieke, emotionele, chemische en biologische.

Deze kruiden kunnen het immuunsysteem direct beïnvloeden, verschillende lichamelijke functies stabiliseren en de zaken weer in evenwicht brengen wanneer ze worden ingenomen in tijden van verhoogde stress. Zij normaliseren het fysiologische proces van het lichaam en helpen het lichaam zich aan veranderingen aan te passen.

Astragalus is een Chinees kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt voor algemene ondersteuning van het immuunsysteem. Het heeft ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale eigenschappen.

Zoethout is een bekend kruidengeneesmiddel dat wereldwijd al duizenden jaren wordt gebruikt. Steeds meer bewijzen tonen aan dat het immuunsysteem erdoor in evenwicht kan worden gebracht. Het heeft ook natuurlijke antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen.

Stressvrij is de manier om te zijn

pexels cottonbro 4325466

Het immuunsysteem reageert op de stress van uitdagende omstandigheden. Chronische stress kan leiden tot een verhoogde ontsteking in het lichaam en wordt in verband gebracht met de activering van latente virussen. Dit verklaart de heractivering van koortsblaasjes (veroorzaakt door het herpesvirus) in tijden van stress.

Ieder mens gaat anders om met stress. Sommigen zijn beter in staat zich aan te passen en met chronische stress om te gaan dan anderen. Mentaliteit, frequentie van lichaamsbeweging en sociale steunsystemen spelen allemaal een belangrijke rol. Bepaalde activiteiten, zoals yoga, mindfulness en zwemmen, worden in het bijzonder in verband gebracht met een betere aanpassing aan stress. Het is ook bekend dat bepaalde voedingsstoffen door stress worden uitgeput, en dat mensen met een slechte voedingstoestand het dus waarschijnlijk slechter zullen doen.

Het is tijd om je immuunsysteem te optimaliseren

Door gezond te eten, voldoende te slapen, regelmatig te bewegen, weinig stress te hebben en de juiste supplementen in te nemen, wordt ons immuunsysteem ondersteund en klaargestoomd om een groot aantal ziekteverwekkers af te weren, waaronder het virus dat Covid-19 veroorzaakt.

Het is een zegen dat uw lichaam zijn afweer tegen infecties kan opbouwen en een harmonie met de natuur kan scheppen zonder door dure farmaceutica te worden gestuurd. U bent begiftigd met een verbazingwekkend natuurlijk immuunsysteem dat tot zijn volledige potentieel kan worden geoptimaliseerd met behulp van de hier gepresenteerde hulpmiddelen.

Als u of iemand die u kent zijn of haar immuunsysteem wil ondersteunen als gevolg van een infectie met het virus dat Covid-19 veroorzaakt, raden wij u onze Gids voor vroegtijdige behandeling aan.

Strengthen Your Immune System
Klik met de rechtermuisknop of tik en houd vast om deze deelbare afbeelding op te slaan.