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Der Mensch ist von Natur aus ein soziales Wesen, manche würden sagen, wir sind soziale Tiere. Heißt das, dass wir uns danach sehnen, den ganzen Tag unter Menschen zu sein? Nein, natürlich nicht. Unsere individuellen Persönlichkeiten und unser einzigartiges Umfeld beeinflussen das Ausmaß an sozialen Kontakten, das jeder von uns wünscht und braucht. Aber selbst die introvertiertesten unter uns fühlen sich wohl, wenn wir verbunden sind und dieses beruhigende Gefühl der Zugehörigkeit verspüren – biologisch, kognitiv, physisch, emotional und spirituell.

Lassen Sie uns die verschiedenen Aspekte menschlicher Beziehungen untersuchen, um uns daran zu erinnern, worum es bei Beziehungen geht und warum sie so wichtig sind.

Biologische Verbindung

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Die biologische Verbindung ist eine grundlegende Komponente der menschlichen Verbindung. Schon ein Blick auf unseren eigenen Stammbaum kann uns ein Gefühl der Verbundenheit vermitteln, da er uns daran erinnert, wer und wo wir im Kontext unserer Familiengeschichte stehen. Kinder erben Genpaare von ihren biologischen Eltern, was bedeutet, dass wir genetisch miteinander verbunden sind und bestimmte ererbte körperliche und psychologische Eigenschaften teilen.

Wir sind biologisch mit unseren Vorfahren auf einer tieferen Ebene verbunden, die ein einzigartiges Gefühl der Verbundenheit hervorrufen kann, wenn wir sie berücksichtigen. Soweit wir wissen, werden Frauen mit allen Eizellen geboren, die sich bereits in ihren Eierstöcken befinden. Das bedeutet, dass eine Frau, die mit einem Mädchen schwanger ist, nicht nur ihre Tochter, sondern auch den Beginn der nächsten Generation in sich trägt. Das bedeutet, dass wir unsere biologischen Verbindungen nicht nur zu unseren Vorfahren zurückverfolgen können, deren Gene wir ausdrücken, sondern auch physisch zu den Bäuchen unserer Großmütter.

Zu den biologischen Zusammenhängen gehört auch die Art und Weise, wie unsere Gehirne durch Interaktionen mit unserem sozialen Umfeld geformt und beeinflusst werden. Laut Scientific American sind „sozialer Schmerz und Freude in unserem Betriebssystem verdrahtet“. Dies lässt sich anhand von Veränderungen im Gehirn mit bildgebenden Verfahren feststellen.

Kognitive Verbindung

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Die kognitive Verbindung findet während der zwischenmenschlichen Interaktion und Kommunikation statt und umfasst eine Reihe von Fähigkeiten, wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit, Logik und Argumentation sowie auditive und visuelle Verarbeitung. Wenn wir mit einer anderen Person Gedanken austauschen und Ideen teilen, fühlen wir uns verbunden.

Eine wichtige Voraussetzung für die Verbindung während einer verbalen Interaktion ist die Art und Weise, wie wir unserem Gesprächspartner zuhören. Aktives Zuhören bedeutet, den Sprecher direkt anzusehen, zu zeigen, dass man zuhört (offene Körperhaltung, Mimik, Nicken), Fragen zu stellen und das Gesagte zu paraphrasieren. Leider ist aktives Zuhören im Handy-Zeitalter keine Selbstverständlichkeit mehr, und viele Menschen werden zustimmen, dass ein Gespräch mit jemandem, der seine Nase lieber im Telefon vergräbt, wirklich abtörnend ist!

Physikalische Verbindung

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Die körperliche Verbindung beinhaltet den Akt oder den Wunsch, mit einem anderen Menschen körperlichen Kontakt zu haben. Das kann mit einem Partner, einem Freund, Ihrem Kind oder sogar mit jemandem sein, den Sie gerade erst kennen gelernt haben. Während die körperliche Berührung einer nahestehenden Person Wohlfühlhormone im Gehirn freisetzt– wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin– trägt ein Händedruck oder eine Umarmung von jemandem, den Sie gerade erst kennengelernt haben, ebenfalls dazu bei, sich verbunden zu fühlen!

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Vermittlung von Empathie durch Berührung eine analgetische (d. h. schmerzlindernde) Wirkung hat. Die körperliche Verbindung steht in engem Zusammenhang mit der emotionalen Verbindung, auf die wir als Nächstes eingehen werden.

Emotionale und spirituelle Verbindung

Die Wichtigkeit menschlicher Beziehungen

Emotionale Verbundenheit bedeutet, eine gemeinsame, unausgesprochene Sprache mit jemandem zu teilen, und wird oft als der „Klebstoff, der Ihre Beziehung zusammenhält“ bezeichnet. Es geht darum, einander zu vertrauen und einander zu verstehen. Wenn ein Säugling in Not ist, schreit er (buchstäblich) um Aufmerksamkeit, in der Hoffnung, dass seine Bezugsperson seine Bedürfnisse erkennt und darauf reagiert. Liebe und Vertrauen– und ihre Gegensätze– sind alles Gefühle, die mit menschlicher Verbundenheit zu tun haben– oder dem Fehlen einer solchen.

Haben Sie schon einmal jemanden zum ersten Mal getroffen und sofort das Gefühl gehabt, ihn schon zu kennen? Sie haben sich spirituell verbunden gefühlt, ein Zustand, der manchmal so interpretiert wird, als hätten Sie Ihren „Seelenverwandten“ oder Ihre „Zwillingsflamme“ getroffen. Oft fällt es den Menschen leichter, spirituelle Verbindungen zu Menschen zu finden, die tief verwurzelte Werte und Überzeugungen teilen, z. B. in spirituellen oder religiösen Gemeinschaften.

Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass Menschen, die religiös oder spirituell sind, „eine bessere psychische Gesundheit haben und sich schneller an gesundheitliche Probleme anpassen“, als Menschen, die weniger religiös oder spirituell sind. Es versteht sich von selbst, dass die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten, ob religiös oder nicht, wertvolle Möglichkeiten bietet, tiefe und dauerhafte Verbindungen zu knüpfen.

Wenn es an menschlichen Beziehungen mangelt

Abriegelungen: Sind sie hilfreich oder schädlich?

Ein von einem US-Krankenversicherer geleiteterBericht für das Jahr 2020 ergab, dass 61 % der befragten Personen unter Einsamkeit leiden. Seit 2018 ist die Einsamkeit um fast 13 % gestiegen, als die Umfrage erstmals durchgeführt wurde. Als Gründe für das Gefühl der Einsamkeit wurden u. a. genannt: „zu wenig soziale Unterstützung, zu wenig sinnvolle soziale Interaktionen, schlechte körperliche und geistige Gesundheit und zu wenig Ausgeglichenheit im Leben“. Es sei darauf hingewiesen, dass das Gefühl der Einsamkeit nicht unbedingt mit dem Alleinsein korreliert.

Das Gefühl der Einsamkeit kann als „wahrgenommene Isolation“ beschrieben werden, da sich Menschen auch dann einsam fühlen können, wenn sie sich objektiv nicht in der Isolation befinden. Der anhaltende Schmerz der Einsamkeit kann „genauso gesundheitsschädlich sein wie Rauchen oder Fettleibigkeit“, da er eine Angstreaktion auslöst, die sich nachteilig auf das Immunsystem, die Fähigkeit zur Emotionsregulierung und die kognitiven und sozialen Fähigkeiten auswirken kann.

Darüber hinaus kann das Gefühl, einsam zu sein, eine negative Rückkopplungsschleife auslösen, da Menschen, die sich einsam fühlen, dazu neigen, sich zurückhaltender zu verhalten, selbst gegenüber Menschen, mit denen sie eine Beziehung hatten. Das Gefühl der sozialen Verbundenheit mit den Menschen im Leben steht dagegen in Zusammenhang mit einem geringeren Risiko für die Gesamtmortalität sowie für eine Reihe von Krankheiten.

Die 28-Tage-Connection-Herausforderung

Wir brauchen heute mehr denn je echte, menschliche Beziehungen. Doch wie gelingt es uns, in einer zunehmend isolierten und digitalen Welt mit anderen in Kontakt zu treten? Wir laden Sie ein, sich dem World Council for Health auf einer 28-tägigen Verbindungsreise anzuschließen, mit dem Ziel, Menschen auf der ganzen Welt zu inspirieren, sich mit den Menschen in ihrem Leben, mit sich selbst und mit ihrer Umgebung zu verbinden. Um teilzunehmen, treten Sie unserer Diskussionsgruppe auf Telegram bei und achten Sie auf die tägliche Aufforderung ab dem 1. Februar 2022.