O seu corpo está de costas!

O poder de se manter saudável já está dentro de si. Alguma vez pensou em si como um carro de Fórmula 1? Bem, talvez devesse. O Mercedes de Lewis Hamilton pode atingir velocidades superiores a 200mph e continuar a percorrer cerca de 200 milhas!

Mas só o pode fazer porque os mecânicos têm estado a trabalhar nos bastidores, certificando-se de que o motor está bem oleado, as peças estão todas a funcionar correctamente e o melhor combustível está no tanque.

O seu corpo é muito mais complexo e impressionante do que o Merc de Lewis. Mas também precisa de colocar o combustível certo e certificar-se de que todas as suas peças estão em perfeitas condições se quiser ser o melhor possível.

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A boa notícia é que não é preciso uma equipa de engenheiros para o levar até lá, e não é realmente difícil. Reunimos cinco passos simples para uma boa e natural saúde, o que significará que você sairá sempre por cima.

Lembre-se: O seu sistema imunitário ainda está a desenvolver-se

Tal como o exercício dos seus músculos os mantém saudáveis, expondo o seu sistema imunitário a diferentes microrganismos torna-o melhor na sua protecção. Aumenta a imunidade inata com que nasce, e torna o seu corpo ainda melhor na luta contra constipações, gripe e outros vírus.

Estar demasiado limpo – esterilizando constantemente as suas mãos, por exemplo – não só é terrível para a sua pele como pode, de facto, torná-lo mais doente.

Como tudo na vida, o equilíbrio é a chave.

Cuide do seu sistema imunitário – Faz S.E.N.S.E.

Adivinhe o que o manteve saudável e vivo durante toda a sua vida?

O seu sistema imunitário natural! Funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias sem intervalo para almoço, dias de folga ou sestas da tarde.

Está a fazer a sua coisa mesmo quando lê isto, e é o resultado de milhões de anos de evolução e aprendizagem de como lidar com todo o tipo de insectos, bactérias e micróbios.

Então e o Covid? Algumas pessoas ficaram realmente doentes e até morreram.

Boa pergunta.

A maioria das pessoas que morrem de Covid são muito velhas(85 ou mais) E doentes(87,2%) – as doenças mais comuns são todas geralmente o resultado de um estilo de vida pouco saudável: Obesidade, Diabetes e Hipertensão Arterial.

Se está velho e já tem dificuldades de saúde, então algo como a Covid, gripe ou mesmo uma constipação pode tornar-se um problema sério.

Contudo, se for jovem e saudável, então ficar realmente doente de Covid é muito raro. É tão raro que aqueles que sofrem são frequentemente noticiados nos jornais – mas não devemos deixar que essas histórias (quando provavelmente não conhecemos todos os detalhes) nos distraiam dos factos e números que conhecemos sobre os jovens e Covid.

O seu corpo normalmente escovará este tipo de infecções sem grande problema.

Mas há sempre espaço para melhorias!!

A prevenção é melhor do que a cura

Se começar a fazer SENSE agora, estes hábitos irão servi-lo bem para o resto da sua vida e irão ajudá-lo a manter-se saudável, mesmo na SUA velhice.

É tempo de fazer do seu corpo a derradeira máquina de luta contra o vírus

O seu corpo quer ser saudável, e sabe o que fazer para sobreviver. Basta pensar em como se pode reparar após cortes, arranhões e até ossos partidos – não precisa de pensar em fazê-lo, apenas o faz!

Cuidar dele faz SENSE. Aqui estão cinco dicas de saúde naturais para crianças e adolescentes começarem a trabalhar hoje em dia:

S – Dormir

A maioria de nós precisa entre 7 e 9 horas de sono todas as noites para sentir o nosso melhor. O seu corpo entra em modo de reparação quando está a dormir, e se estiver privado de sono é mais provável que fique doente. A falta de sono também pode levar a desequilíbrios hormonais e ao aumento de peso.

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Dica de cima: Dê a si próprio a melhor hipótese de uma boa noite de sono, enrolando-se devidamente antes de dormir. Desligue o seu telefone uma hora antes de ir dormir. E não coma nem beba durante algumas horas antes de dormir – quer que o seu corpo esteja a fazer outras coisas, não a digerir o seu jantar, enquanto dorme.

E – Exercício

Não é preciso entrar num ginásio e gastar muito dinheiro com a roupa certa. Basta sair do sofá e usar o seu corpo. Caminhar, dançar, trabalhos domésticos – todos eles contam. Mesmo apenas ficar de pé é melhor do que sentar-se. Tente misturar o exercício que eleva o seu ritmo cardíaco, exercício para construir força, e exercício para relaxar, como o yoga.

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Dica principal: Se conseguir sair, é ainda melhor. O seu corpo produz vitamina D a partir da luz solar (ver ‘Nutrição’ abaixo) e o ar fresco e rico em oxigénio é vital para que o seu cérebro funcione correctamente e toda a nossa saúde. Estar perto da natureza é óptimo para a sua disposição e para o seu sistema imunitário. Os japoneses chamam-lhe “banho de floresta” – vá abraçar uma árvore na sua próxima caminhada. E tire a máscara – pode reduzir o consumo de oxigénio em 20%!

N – Nutrição

Uma dieta equilibrada contém tudo o que o seu corpo necessita: proteínas, gorduras, hidratos de carbono e todas as vitaminas e minerais essenciais.

Cerca de 70% do seu sistema imunitário está no seu intestino. Portanto, é realmente necessário cuidar disso, e comer uma vasta gama de vegetais coloridos é a melhor maneira de o fazer (desculpe, as batatas fritas não contam!). Vá com calma sobre alimentos processados, açúcar e edulcorantes: podem ter um sabor delicioso, mas não são seus amigos.

A maior parte da nutrição de que precisamos pode ser encontrada numa dieta saudável e equilibrada, mas por vezes a toma de suplementos vitamínicos e minerais pode ser uma boa ideia.

Durante o Outono e o Inverno, é mais provável que encontremos insectos nocivos (incluindo o Covid), por isso este é um momento em que apoiar as nossas defesas naturais é ainda mais importante.

Há algumas vitaminas e minerais que são super importantes para isto:

Vitamina C – naturalmente encontrada nos brócolos, citrinos, kiwis, couves, pimentos. Não só essencial para o seu sistema imunitário, mas também para o crescimento e reparação do seu corpo.

Vitamina D – Chama-se a ‘Vitamina do Sol’ porque o nosso corpo pode realmente sair do sol! No Verão, quando estamos mais fora, os nossos níveis de vitamina D normalmente não são um problema, mas à medida que arrefece e os dias se tornam mais curtos começam a descer. Se não consegue apanhar sol na sua pele, tomar um suplemento é uma boa ideia. Isto é especialmente importante para aqueles com peles mais escuras que absorvem menos da luz solar.

Zinco – Naturalmente encontrado na carne, marisco, ovos, sementes, nozes e leguminosas. Mantém as células do seu sistema imunitário em boa forma. É conhecido como um ‘micronutriente’ porque só se precisa de uma pequena quantidade, mas um pouco vai longe!

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Ponta de cima: Odeia saladas? Depois não comer saladas. Assar ou fritar os vegetais, mergulhá-los em coisas, transformá-los em sopa. Torne-o saboroso, para que o continue a comer.

S – Stress

O stress tem sido chamado “a epidemia sanitária do século XXI”. Se não lidar com isso agora, pagará por isso mais tarde. Por isso, faça o que puder para reduzir o stress – passe tempo com as pessoas que ama, ria, fizesse uma pausa no seu telefone, desligasse as notícias, lesse um livro, ou demorasse alguns minutos apenas para respirar ar fresco correctamente.

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Dica principal: tente encontrar um aliviador de stress que funcione para si – pode ser meditação, massagem, sapateado, yoga, trabalho de respiração, ou apenas uma caminhada. Continue a tentar coisas diferentes até encontrar uma que se cole. E se precisar de um pouco mais de ajuda para lidar com o stress, então confira Kooth.com. É um serviço gratuito para os jovens onde se pode conversar anonimamente com conselheiros.

E – Abraçar

O abraço liberta a hormona oxitocina, que está ligada a um menor risco de doença. Estará a partilhar micróbios que “exercitarão” a sua imunidade, oh e sabe bem! Uma das piores coisas dos últimos anos tem sido a separação física – simplesmente não é natural que os seres humanos se mantenham afastados uns dos outros. Por isso, também estás a abraçar pela saúde.

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Dica principal: algumas pessoas ficaram realmente com muito medo de abraçar, depois de todo este tempo. Está na hora de liderar e mostrar-lhes que não há nada a temer – traga de volta os abraços!

O seu corpo sempre esteve lá para si. Se se ocupar disso, não o decepcionará.

Portanto, mostrem-lhe algum amor. Não se vai arrepender.

Deseja ler mais sobre como optimizar a sua imunidade natural? Consulte o guia WCH sobre como optimizar o seu sistema imunitário.

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