Il vostro corpo vi copre le spalle!

Il potere di rimanere in salute è già dentro di voi. Avete mai pensato a voi stessi come a una macchina di Formula 1? Beh, forse dovresti. La Mercedes di Lewis Hamilton può raggiungere una velocità di oltre 200 miglia all’ora e continuare ad andare avanti per circa 200 miglia!

Ma può farlo solo perché i meccanici hanno lavorato dietro le quinte, assicurandosi che il motore sia ben oliato, che le parti funzionino tutte correttamente e che nel serbatoio ci sia il carburante migliore.

Il vostro corpo è molto più complesso e impressionante del Merc di Lewis. Ma per dare il meglio di sé è anche necessario inserire il carburante giusto e assicurarsi che tutti i componenti siano in ottime condizioni.

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La buona notizia è che non c’è bisogno di un team di ingegneri per arrivarci, e non è affatto difficile. Abbiamo raccolto cinque semplici passi per una buona salute naturale che vi consentirà di ottenere sempre il massimo.

Ricordate: il vostro sistema immunitario si sta ancora sviluppando

Così come l’esercizio dei muscoli li mantiene in salute, l’esposizione del sistema immunitario a diversi microrganismi lo rende più capace di proteggerci. Potenzia l’immunità innata con cui si nasce e rende il corpo ancora più capace di combattere raffreddori, influenze e altri virus.

Essere troppo puliti – sterilizzando costantemente le mani, per esempio – non solo è terribile per la pelle, ma può anche rendere più malsani.

Come in tutte le cose della vita, l’equilibrio è la chiave.

Prendetevi cura del vostro sistema immunitario: fa S.E.N.S.E.

Indovinate cosa vi ha mantenuto in salute e in vita per tutta la vita?

Il vostro sistema immunitario naturale! Si lavora 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni su 365, senza pause pranzo, giorni di riposo o sonnellini pomeridiani.

Sta facendo le sue cose anche mentre leggete questo articolo, ed è il risultato di milioni di anni di evoluzione e di apprendimento di come gestire ogni tipo di insetto, batterio e microbo.

E Covid? Alcune persone si sono ammalate gravemente e sono addirittura morte.

Bella domanda.

La maggior parte delle persone che muoiono a causa di Covid sono molto anziane(85 anni o più) E malate(87,2%) – le malattie più comuni sono tutte generalmente il risultato di uno stile di vita non sano: Obesità, diabete e ipertensione.

Se siete anziani e state già lottando con la vostra salute, qualcosa come la Covid, l’influenza o persino un raffreddore può diventare un problema serio.

Tuttavia, se si è giovani e in buona salute, è molto raro ammalarsi di Covid. È così raro che quelli che ne soffrono vengono spesso riportati sui giornali – ma non dobbiamo lasciare che queste storie (quando probabilmente non conosciamo tutti i dettagli) ci distraggano dai fatti e dalle cifre che conosciamo sui giovani e sulla Covid.

Di solito il corpo elimina questo tipo di infezioni senza problemi.

Ma c’è sempre spazio per i miglioramenti!!!

Prevenire è meglio che curare

Se iniziate a fare SENSO ora, queste abitudini vi serviranno per il resto della vostra vita e vi aiuteranno a rimanere in salute, anche nella VOSTRA vecchiaia.

È ora di rendere il vostro corpo la macchina migliore per combattere i virus.

Il corpo vuole essere sano e sa cosa fare per sopravvivere. Pensate a come può ripararsi da sola dopo tagli, graffi e persino ossa rotte: non dovete pensare di farlo, lo fa e basta!

Prendersene cura ha senso. Ecco cinque consigli naturali per la salute dei bambini e degli adolescenti su cui iniziare a lavorare oggi stesso:

S – Dormire

La maggior parte di noi ha bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte per sentirsi al meglio. Il corpo entra in modalità di riparazione quando si dorme, e se si è privati del sonno è più probabile ammalarsi. La mancanza di sonno può anche portare a squilibri ormonali e all’aumento di peso.

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Consiglio d’obbligo: per avere le migliori possibilità di dormire bene, è necessario rilassarsi adeguatamente prima di andare a letto. Spegnete il telefono un’ora prima di andare a dormire. Non mangiate o bevete per un paio d’ore prima di andare a letto: volete che il vostro corpo faccia altre cose, non digerire la cena, mentre dormite.

E – Esercizio

Non è necessario iscriversi in palestra e spendere un sacco di soldi per l’abbigliamento giusto. Alzatevi dal divano e usate il vostro corpo. Camminare, ballare, fare i lavori di casa: tutti contano. Anche solo stare in piedi è meglio che stare seduti. Cercate di combinare esercizi che facciano aumentare la frequenza cardiaca, esercizi per rafforzare la forza e esercizi per rilassarsi, come lo yoga.

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Consiglio: se potete uscire all’aperto, è ancora meglio. Il corpo produce vitamina D grazie al sole (vedi “Alimentazione”) e l’aria fresca e ricca di ossigeno è fondamentale per il corretto funzionamento del cervello e per la salute di tutti noi. Stare in mezzo alla natura fa bene all’umore e al sistema immunitario. I giapponesi lo chiamano “bagno nella foresta”: andate ad abbracciare un albero durante la vostra prossima passeggiata. E togliete la maschera: può ridurre l’assunzione di ossigeno del 20%!

N – Nutrizione

Una dieta equilibrata contiene tutto ciò di cui il corpo ha bisogno: proteine, grassi, carboidrati e tutte le vitamine e i minerali essenziali.

Circa il 70% del sistema immunitario si trova nell’intestino. È quindi necessario prendersene cura e il modo migliore per farlo è mangiare un’ampia gamma di verdure colorate (le patatine fritte non contano!). Andate piano con gli alimenti trasformati, lo zucchero e i dolcificanti: possono avere un sapore delizioso, ma non sono vostri amici.

La maggior parte dell’alimentazione di cui abbiamo bisogno si trova in una dieta sana ed equilibrata, ma a volte l’assunzione di integratori di vitamine e minerali può essere una buona idea.

Durante l’autunno e l’inverno è più probabile imbattersi in insetti fastidiosi (tra cui il Covid), quindi questo è un periodo in cui sostenere le nostre difese naturali è ancora più importante.

Ci sono alcune vitamine e minerali molto importanti per questo scopo:

Vitamina C – Si trova naturalmente nei broccoli, negli agrumi, nei kiwi, nei cavoli e nei peperoni. Non solo è essenziale per il sistema immunitario, ma anche per la crescita e la riparazione del corpo.

Vitamina D – È chiamata la “vitamina del sole” perché il nostro corpo è in grado di produrla dai raggi solari! In estate, quando stiamo più spesso all’aperto, i nostri livelli di vitamina D non sono un problema, ma quando fa più freddo e le giornate si accorciano, iniziano a diminuire. Se non è possibile esporre la pelle al sole, è bene assumere un integratore. Questo è particolarmente importante per chi ha la pelle più scura, che assorbe meno la luce solare.

Zinco – Si trova naturalmente in carne, crostacei, uova, semi, noci e legumi. Mantiene le cellule del sistema immunitario in buona forma. È conosciuto come un “micronutriente” perché ne serve solo una piccola quantità, ma un po’ fa molto!

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Suggerimento principale: Odiate le insalate? Allora non mangiate insalate. Arrostite o saltate in padella la verdura, intingetela in un piatto, trasformatela in una zuppa. Rendetelo gustoso, così continuerete a mangiarlo.

S – Stress

Lo stress è stato definito “l’epidemia di salute del XXI secolo”. Se non lo affrontate ora, lo pagherete più tardi. Quindi fate il possibile per ridurre lo stress: trascorrete del tempo con le persone che amate, ridete, fate una pausa dal telefono, spegnete il telegiornale, leggete un libro o prendetevi qualche minuto per respirare bene l’aria fresca.

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Suggerimento: cercate di trovare uno strumento antistress che faccia al caso vostro, come la meditazione, il massaggio, il tapping, lo yoga, il lavoro di respirazione o semplicemente una passeggiata. Continuate a provare cose diverse fino a quando non ne troverete una che vi convince. E se avete bisogno di un ulteriore aiuto per affrontare lo stress, date un’occhiata a Kooth.com. È un servizio gratuito per i giovani che permette di parlare in modo anonimo con i consulenti.

E – Abbracciare

Gli abbracci rilasciano l’ormone ossitocina, che è collegato a un minor rischio di malattie. Condividerete i microbi che “eserciteranno” le vostre difese immunitarie e vi faranno sentire bene! Una delle cose peggiori degli ultimi anni è stata la separazione fisica: non è naturale per gli esseri umani stare lontani gli uni dagli altri. Quindi anche tu abbracci per la salute.

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Suggerimento: alcune persone sono rimaste davvero spaventate dagli abbracci, dopo tutto questo tempo. È ora che siate voi a fare da guida e a mostrare loro che non c’è nulla da temere: riportate gli abbracci!

Il tuo corpo è sempre stato lì per te. Se ve ne prendete cura, non vi deluderà.

Quindi mostrategli un po’ di amore. Non ve ne pentirete.

Volete saperne di più su come ottimizzare la vostra immunità naturale? Consultate la guida WCH su come ottimizzare il sistema immunitario.

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