Tu cuerpo te respalda.

El poder de mantenerse sano ya está dentro de ti. ¿Ha pensado alguna vez en sí mismo como un coche de Fórmula 1? Bueno, tal vez deberías. El Mercedes de Lewis Hamilton puede alcanzar velocidades de más de 200 mph y mantenerse en marcha durante unos 200 kilómetros.

Pero sólo puede hacerlo porque los mecánicos han estado trabajando entre bastidores, asegurándose de que el motor está bien engrasado, las piezas funcionan correctamente y el mejor combustible está en el depósito.

Tu cuerpo es mucho más complejo e impresionante que el Merc de Lewis. Pero también hay que poner el combustible adecuado y asegurarse de que todas las piezas están en las mejores condiciones si se quiere dar lo mejor de sí mismo.

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La buena noticia es que no hace falta un equipo de ingenieros para conseguirlo, y que realmente no es difícil. Hemos reunido cinco sencillos pasos para gozar de una buena salud natural que le permitirán salir siempre airoso.

Recuerde: su sistema inmunológico aún se está desarrollando

Al igual que ejercitar los músculos los mantiene sanos, exponer el sistema inmunitario a diferentes microorganismos hace que mejore su protección. Aumenta la inmunidad innata con la que se nace y hace que el cuerpo sea aún mejor para combatir los resfriados, la gripe y otros virus.

Ser demasiado limpio -esterilizar constantemente las manos, por ejemplo- no sólo es terrible para la piel, sino que puede hacer que seamos más insanos.

Como todo en la vida, el equilibrio es la clave.

Cuida tu sistema inmunológico – Hace S.E.N.S.E.

¿Adivina qué te ha mantenido sano y vivo durante toda tu vida?

Su sistema inmunológico natural. Es trabajar las 24 horas del día, los 365 días del año, sin pausas para comer, días libres o siestas.

Está haciendo lo suyo incluso mientras lees esto, y es el resultado de millones de años de evolución y de aprender a lidiar con todo tipo de bichos, bacterias y microbios.

¿Y qué pasa con Covid? Algunas personas se han puesto muy enfermas e incluso han muerto.

Buena pregunta.

La mayoría de las personas que mueren por Covid son muy mayores(85 años o más) Y están enfermas(87,2%) – las enfermedades más comunes suelen ser todas consecuencia de un estilo de vida poco saludable: Obesidad, diabetes e hipertensión.

Si eres mayor y ya tienes problemas de salud, algo como el Covid, la gripe o incluso un resfriado pueden convertirse en un problema grave.

Sin embargo, si eres joven y estás sano, es muy raro que te pongas realmente enfermo por culpa de Covid. Es tan raro que los que sufren suelen aparecer en los periódicos, pero no debemos dejar que esas historias (cuando probablemente no conocemos todos los detalles) nos distraigan de los hechos y las cifras que conocemos sobre los jóvenes y Covid.

Por lo general, el cuerpo se deshace de este tipo de infecciones sin mayor problema.

¡¡Pero siempre se puede mejorar!!

Más vale prevenir que curar

Si empiezas a hacer SENTIDO ahora, estos hábitos te servirán para el resto de tu vida y te ayudarán a mantenerte sano, incluso en TU vejez.

Es hora de convertir tu cuerpo en la máquina definitiva para combatir los virus

Tu cuerpo quiere estar sano y sabe lo que tiene que hacer para sobrevivir. Piensa en cómo puede repararse a sí misma tras cortes, rasguños e incluso huesos rotos: no tienes que pensar en hacerlo, ¡simplemente lo hace!

Cuidarlo tiene sentido. He aquí cinco consejos de salud natural para niños y adolescentes que pueden empezar a trabajar hoy mismo:

S – Sueño

La mayoría de nosotros necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para sentirnos mejor. Tu cuerpo entra en modo de reparación cuando duermes, y si estás privado de sueño es más probable que enfermes. La falta de sueño también puede provocar desequilibrios hormonales y aumento de peso.

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El mejor consejo: Para tener la mejor oportunidad de dormir bien, hay que relajarse bien antes de acostarse. Apaga el teléfono una hora antes de irte a dormir. Y no comas ni bebas durante un par de horas antes de acostarte: quieres que tu cuerpo esté haciendo otras cosas, no digiriendo la cena, mientras duermes.

E – Ejercicio

No hace falta que te apuntes a un gimnasio ni que gastes un montón de dinero en la ropa adecuada. Levántate del sofá y usa tu cuerpo. Caminar, bailar, las tareas domésticas… todo cuenta. Incluso el hecho de estar de pie es mejor que estar sentado. Trata de mezclar ejercicios que eleven tu ritmo cardíaco, ejercicios para fortalecerte y ejercicios para relajarte, como el yoga.

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El mejor consejo: si puedes salir al exterior, mejor aún. El cuerpo produce vitamina D a partir de la luz solar (véase «Nutrición» más adelante) y el aire fresco y rico en oxígeno es vital para el buen funcionamiento del cerebro y de toda nuestra salud. Estar en contacto con la naturaleza es excelente para el estado de ánimo y el sistema inmunitario. Los japoneses lo llaman «baño de bosque»: abraza un árbol en tu próximo paseo. Y quítate la mascarilla: ¡puede reducir el consumo de oxígeno en un 20%!

N – Nutrición

Una dieta equilibrada contiene todo lo que tu cuerpo necesita: proteínas, grasas, carbohidratos y todas las vitaminas y minerales esenciales.

Alrededor del 70% de su sistema inmunitario se encuentra en el intestino. Así que hay que cuidarlo, y la mejor manera de hacerlo es comiendo una amplia gama de verduras de colores (¡lo siento, las patatas fritas no cuentan!). No te pases con los alimentos procesados, el azúcar y los edulcorantes: pueden tener un sabor delicioso, pero no son tus amigos.

La mayor parte de la nutrición que necesitamos puede encontrarse en una dieta sana y equilibrada, pero a veces puede ser una buena idea tomar suplementos de vitaminas y minerales.

Durante el otoño y el invierno, es más probable que nos encontremos con bichos desagradables (incluido el Covid), por lo que es una época en la que apoyar nuestras defensas naturales es aún más importante.

Hay algunas vitaminas y minerales que son súper importantes para esto:

Vitamina C – Se encuentra de forma natural en el brócoli, los cítricos, los kiwis, la col rizada y los pimientos. No sólo es esencial para su sistema inmunológico, sino también para el crecimiento y la reparación de su cuerpo.

Vitamina D – Se llama la «vitamina del sol» porque nuestro cuerpo puede producirla a partir del sol. En verano, cuando estamos más tiempo al aire libre, nuestros niveles de vitamina D no suelen ser un problema, pero a medida que hace más frío y los días se acortan empiezan a bajar. Si no puedes tomar el sol en tu piel, tomar un suplemento es una buena idea. Esto es especialmente importante para las personas con pieles más oscuras que absorben menos la luz solar.

Zinc – Se encuentra de forma natural en la carne, el marisco, los huevos, las semillas, los frutos secos y las legumbres. Mantiene las células de su sistema inmunológico en buena forma. Se conoce como un «micronutriente» porque sólo se necesita una pequeña cantidad, pero un poco da para mucho.

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El mejor consejo: ¿Odia las ensaladas? Entonces no comas ensaladas. Asa o saltea tus verduras, sumérgelas en cosas, conviértelas en sopa. Hazlo sabroso, para que lo sigas comiendo.

S – Estrés

El estrés ha sido denominado «la epidemia sanitaria del siglo XXI». Si no te ocupas de ello ahora, lo pagarás después. Así que haz lo que puedas para reducir el estrés: pasa tiempo con las personas que quieres, ríete, descansa del teléfono, apaga las noticias, lee un libro o tómate unos minutos para respirar bien el aire fresco.

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Consejo: Intenta encontrar un método de alivio del estrés que te funcione: puede ser la meditación, el masaje, el tapping, el yoga, la respiración o simplemente un paseo. Sigue probando cosas diferentes hasta que encuentres una que te convenza. Y si necesitas un poco más de ayuda para lidiar con el estrés, echa un vistazo a Kooth.com. Es un servicio gratuito para jóvenes en el que puedes charlar de forma anónima con asesores.

E – Abrazo

Los abrazos liberan la hormona oxitocina, que está relacionada con un menor riesgo de enfermedad. Compartirás microbios que «ejercitarán» tu inmunidad, ¡y además te sentirás bien! Una de las peores cosas de los últimos años ha sido la separación física: no es natural que los seres humanos se mantengan alejados unos de otros. Así que tú también abrazas por salud.

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El mejor consejo: Algunas personas realmente se han quedado con bastante miedo a los abrazos, después de todo este tiempo. Ha llegado el momento de que les muestres el camino y les enseñes que no hay nada que temer: ¡recupera los abrazos!

Tu cuerpo siempre ha estado ahí para ti. Si lo cuidas, no te decepcionará.

Así que muéstrale algo de amor. No se arrepentirá.

¿Quieres leer más sobre cómo optimizar tu inmunidad natural? Consulta la guía de WCH sobre cómo optimizar tu sistema inmunitario.

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