Votre corps vous protège !

Le pouvoir de rester en bonne santé est déjà en vous. Vous êtes-vous déjà imaginé en tant que voiture de Formule 1 ? Eh bien, peut-être que tu devrais. La Mercedes de Lewis Hamilton peut atteindre des vitesses de plus de 200 mph et continuer à rouler sur environ 320 km !

Mais , il ne peut le faire que parce que les mécaniciens ont travaillé en coulisse, s’assurant que le moteur est bien huilé, que les pièces fonctionnent correctement et que le meilleur carburant se trouve dans le réservoir.

Ton corps est bien plus complexe et impressionnant que le Merc de Lewis. Mais il faut aussi mettre le bon carburant et s’assurer que toutes les pièces sont en parfait état si l’on veut être le meilleur possible.

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La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire d’avoir une équipe d’ingénieurs pour y parvenir, et que ce n’est vraiment pas difficile. Nous avons rassemblé cinq étapes simples pour une bonne santé naturelle qui vous permettront d’être toujours au top.

Rappelez-vous : votre système immunitaire est encore en développement

Tout comme l’exercice des muscles les maintient en bonne santé, l’exposition de votre système immunitaire à différents micro-organismes lui permet de mieux vous protéger. Il renforce l’immunité innée dont vous êtes doté à la naissance et permet à votre corps de mieux combattre les rhumes, la grippe et autres virus.

Le fait d’être trop propre – en se stérilisant constamment les mains, par exemple – est non seulement terrible pour votre peau, mais peut également vous rendre plus malade.

Comme tout dans la vie, l’équilibre est la clé.

Prenez soin de votre système immunitaire – Il fait S.E.N.S.E.

Devinez ce qui vous a gardé en bonne santé et en vie toute votre vie ?

Votre système immunitaire naturel ! Il s’agit de travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an, sans pause déjeuner, ni jour de congé, ni sieste.

Il fait son travail au moment même où vous lisez ces lignes, et c’est le résultat de millions d’années d’évolution et d’apprentissage de la gestion de toutes sortes d’insectes, de bactéries et de microbes.

Alors, qu’en est-il de Covid ? Certaines personnes sont tombées très malades et sont même mortes.

Bonne question.

La plupart des personnes qui meurent de Covid sont très âgées(85 ans ou plus) ET malades(87,2 %)– les maladies les plus courantes sont toutes généralement le résultat d’un mode de vie malsain : Obésité, diabète et hypertension artérielle.

Si vous êtes âgé et que vous avez déjà des problèmes de santé, alors quelque chose comme le Covid, la grippe ou même un rhume peut devenir un problème sérieux.

Cependant, si vous êtes jeune et en bonne santé, il est très rare de tomber vraiment malade à cause de Covid. C’est tellement rare que ceux qui en souffrent sont souvent relatés dans les journaux – mais nous ne devons pas laisser ces histoires (alors que nous ne connaissons probablement pas tous les détails) nous distraire des faits et des chiffres que nous connaissons sur les jeunes et le Covid.

Votre corps se débarrasse généralement de ce genre d’infections sans trop de problèmes.

Mais on peut toujours s’améliorer ! !!

Mieux vaut prévenir que guérir

Si vous commencez à faire du BON sens maintenant, ces habitudes vous serviront pour le reste de votre vie et vous aideront à rester en bonne santé, même dans votre vieillesse.

Il est temps de faire de votre corps la meilleure machine à combattre les virus.

Votre corps veut être en bonne santé, et il sait ce qu’il doit faire pour survivre. Il suffit de penser à la façon dont il peut se réparer lui-même après des coupures, des éraflures et même des os cassés – vous n’avez pas besoin de penser à le faire, il le fait tout simplement !

S’en occuper, c’est du bon sens. Voici cinq conseils de santé naturels pour les enfants et les adolescents, à mettre en pratique dès aujourd’hui :

S – Sommeil

La plupart d’entre nous ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour se sentir au mieux de leur forme. Votre corps se met en mode réparation lorsque vous dormez, et si vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de tomber malade. Un manque de sommeil peut également entraîner des déséquilibres hormonaux et une prise de poids.

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Conseil : Pour avoir les meilleures chances de passer une bonne nuit de sommeil, il faut bien se détendre avant de se coucher. Éteignez votre téléphone une heure avant de vous coucher. Et ne mangez pas et ne buvez pas dans les deux heures qui précèdent le coucher – vous voulez que votre corps fasse autre chose que digérer votre dîner pendant que vous dormez.

E – Exercice

Il n’est pas nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport et de dépenser des sommes considérables pour s’habiller correctement. Lève-toi du canapé et utilise ton corps. Marcher, danser, faire le ménage, tout cela compte. Même le fait de se tenir debout est mieux que de s’asseoir. Essayez de combiner des exercices qui accélèrent votre rythme cardiaque, des exercices de renforcement et des exercices de relaxation comme le yoga.

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Conseil : Si vous pouvez sortir, c’est encore mieux. Votre corps fabrique de la vitamine D grâce au soleil (voir « Nutrition » ci-dessous) et un air frais et riche en oxygène est essentiel au bon fonctionnement de votre cerveau et à votre santé. Être en contact avec la nature est excellent pour votre humeur et votre système immunitaire. Les Japonais appellent cela « le bain de forêt » – allez embrasser un arbre lors de votre prochaine promenade. Et enlevez le masque – il peut réduire l’absorption d’oxygène de 20% !

N – Nutrition

Une alimentation équilibrée contient tout ce dont votre corps a besoin : protéines, graisses, glucides et toutes les vitamines et minéraux essentiels.

Environ 70 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin. Il faut donc vraiment en prendre soin, et manger un large éventail de légumes colorés est le meilleur moyen d’y parvenir (désolé, les chips ne comptent pas !). Allez-y doucement avec les aliments transformés, le sucre et les édulcorants : ils peuvent être délicieux au goût, mais ils ne sont pas vos amis.

La plupart des éléments nutritifs dont nous avons besoin se trouvent dans une alimentation saine et équilibrée, mais la prise de suppléments de vitamines et de minéraux peut parfois être une bonne idée.

Pendant l’automne et l’hiver, nous sommes plus susceptibles de rencontrer de vilaines bestioles (dont le Covid), c’est pourquoi il est encore plus important de soutenir nos défenses naturelles.

Il y a quelques vitamines et minéraux qui sont très importants pour cela :

Vitamine C – Présente naturellement dans le brocoli, les agrumes, les kiwis, le chou frisé et les poivrons. Non seulement essentielle pour votre système immunitaire, mais aussi pour la croissance et la réparation de votre corps.

Vitamine D – On l’appelle la « vitamine du soleil » car notre corps peut la fabriquer à partir du soleil ! En été, lorsque nous sommes plus souvent dehors, notre taux de vitamine D n’est généralement pas un problème, mais lorsqu’il fait plus froid et que les jours raccourcissent, il commence à baisser. Si vous ne pouvez pas profiter du soleil sur votre peau, la prise d’un supplément est une bonne idée. C’est particulièrement important pour les personnes à la peau plus foncée qui absorbent moins la lumière du soleil.

Zinc – Se trouve naturellement dans la viande, les crustacés, les œufs, les graines, les noix et les légumineuses. Il maintient les cellules de votre système immunitaire en bon état. Il est connu sous le nom de « micronutriment » parce que vous n’en avez besoin que d’une toute petite quantité, mais une petite quantité suffit pour faire un bon bout de chemin !

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Meilleur conseil : Vous détestez les salades ? Alors ne mangez pas de salades. Rôtissez ou faites sauter vos légumes, trempez-les dans des plats, transformez-les en soupe. Faites en sorte que ce soit savoureux, pour que vous continuiez à en manger.

S – Stress

Le stress a été appelé « l’épidémie de santé du XXIe siècle ». Si vous ne vous en occupez pas maintenant, vous le paierez plus tard. Faites donc ce que vous pouvez pour réduire le stress : passez du temps avec les personnes que vous aimez, riez, faites une pause avec votre téléphone, éteignez les informations, lisez un livre ou prenez quelques minutes pour respirer correctement l’air frais.

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Conseil : Essayez de trouver un moyen de soulager le stress qui fonctionne pour vous – il peut s’agir de méditation, de massage, de tapotement, de yoga, de travail sur la respiration ou simplement d’une promenade. Continuez à essayer différentes choses jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient. Et si vous avez besoin d’un peu plus d’aide pour gérer le stress, consultez le site Kooth.com. Il s’agit d’un service gratuit pour les jeunes où vous pouvez discuter anonymement avec des conseillers.

E – Embrasser

Les câlins libèrent l’hormone ocytocine, qui est liée à un moindre risque de maladie. Vous partagerez des microbes qui  » exerceront  » votre immunité, et vous vous sentirez bien ! L’une des pires choses de ces dernières années a été la séparation physique – il n’est tout simplement pas naturel pour des êtres humains de rester éloignés les uns des autres. Donc tu fais des câlins pour la santé aussi.

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Conseil : Après tout ce temps, certaines personnes ont vraiment peur des câlins. Il est temps pour vous d’ouvrir la voie et de leur montrer qu’il n’y a rien à craindre : faites revenir les câlins !

Votre corps a toujours été là pour vous. Si vous en prenez soin, il ne vous laissera pas tomber.

Alors montrez-lui un peu d’amour. Vous ne le regretterez pas.

Vous voulez en savoir plus sur la façon d’optimiser votre immunité naturelle ? Consultez le guide du WCH sur la façon d’optimiser votre système immunitaire.

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