shutterstock 1436341607 scaled
Share this

Wielu z nas słyszało powiedzenie, że ciało ludzkie jest zbudowane z wody. To prawda, że ciało ludzkie zawiera dużo wody, ale obecność tej wody nie musi oznaczać, że jesteśmy odpowiednio nawodnieni. W rzeczywistości wielu z nas jest chronicznie odwodnionych i prawdopodobnie nawet o tym nie wie.

Ciało przeciętnego dorosłego człowieka składa się w około 60 procentach z wody. To około 42 litrów (44,4 kwarty) wody dla mężczyzny ważącego 70 kilogramów. Codziennie wydalamy około 2,5 litra (2,6 kwarty) wody, oddychając, pocąc się, oddając mocz itd. Ważne jest, aby uzupełniać tę ilość wody poprzez picie i jedzenie, aby uniknąć odwodnienia. Oto poręczne narzędzie do obliczania procentowej zawartości wody w organizmie.

Choć może nie zdajemy sobie z tego sprawy, większość z nas przez całe życie jest chronicznie odwodniona. Jak więc wykorzystać odpowiednie nawodnienie, aby to nadrobić? Niestety, odrobina dodatkowej wody od czasu do czasu nie wystarczy. Na szczęście istnieje kilka łatwych sposobów na odpowiednie nawodnienie organizmu!

Dlaczego jesteśmy odwodnieni?

earth ga91f12f52 1920

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nasz ród był chronicznie odwodniony, a jak się okazuje, odwodnienie można odziedziczyć. Ponadto rodzaj spożywanych pokarmów może nas odwadniać, zwłaszcza jeśli nasza dieta zawiera dużo tłuszczów i białek zwierzęcych. Codzienne spożywanie odwadniających napojów, takich jak alkohol, kawa i czarna herbata, również może prowadzić do przewlekłego odwodnienia.

Nasz przyspieszony i często nadmiernie stymulowany tryb życia może sprawić, że zapomnimy o odpowiednim nawodnieniu organizmu, nawet jeśli włączają się dzwonki alarmowe sygnalizujące potrzebę nawodnienia. Zamiast tego nasz hormon walki lub ucieczki – bardziej toksyczna forma adrenaliny – często działa, kiedy powinien być wyłączony. Pośrednio prowadzi to do dalszego odwodnienia, a to z kolei znacznie zwiększa stres.

Kiedy jesteśmy odwodnieni, nasza krew może stać się gęstsza. Grubsza krew stanowi wyzwanie dla naszych narządów i oznacza, że serce musi pompować o wiele więcej, aby krew mogła krążyć, co może prowadzić do komplikacji zdrowotnych.

Potrzeba nam wody żywej

Co to jest właściwe nawodnienie?

To, czego naprawdę potrzebuje nasz organizm, to żywa woda, która wciąż jest witalna. Żywa woda nie tylko gasi nasze pragnienie, ale nawadnia nas na poziomie komórkowym i przenika głębiej do naszych komórek i tkanek, transportując niezbędne składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby dobrze się rozwijać. Nasze komórki mogą korzystać z żywej wody, ale nie mogą w ten sam sposób korzystać z wody, która utraciła swoją istotę. Po prostu przepływa przez nasze ciała.

Żywa woda jest jak ocean, szalejące rzeki i źródła, które wypływają czysto z głębi ziemi. Ta woda jest żywa. Oczywiście nie możemy i nie powinniśmy po prostu wyłowić wysokiej szklanki wody z oceanu i wypić jej do dna. Po pierwsze, sól odwodni nas i może skończyć się to bolesnym bólem brzucha. Ponieważ większość z nas nie ma łatwego dostępu do czystych, nieskazitelnych źródeł, które wypływają z ziemi głęboko pod powierzchnią, musimy sięgać po łatwo dostępną wodę filtrowaną i zamieniać ją w wodę żywą.

Tchnąć nowe życie w naszą wodę

pexels arina krasnikova 6653640

Niezależnie od tego, czy pijemy wodę z butelki, która stoi na półce w supermarkecie od kilku tygodni lub miesięcy, czy wodę destylowaną z systemu odwróconej osmozy, musimy przywrócić ją do życia. Dodatkowo, jeśli woda została poddana destylacji, należy dodać do niej minerały. Podczas procesu destylacji usuwane są złe rzeczy, ale również dobre.

Najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla naszej wody, jest przywrócenie jej życia. Jak to zrobić? Dobrze jest zacząć od wody filtrowanej lub oczyszczonej, a nie czerpać ją bezpośrednio z kranu w kuchni (lub oceanu). Następnie wyciśnij cytrynę bezpośrednio do szklanki z wodą! Oprócz oczyszczania i płukania wątroby oraz układu limfatycznego – a także wielu innych korzyści – wyciśnięcie cytryny do wody ożywia ją. Zmienia pozbawioną życia szklankę wody w wodę żywą! Żywa woda ma kluczowe znaczenie dla uzdrowienia i wspomaga organizm w utrzymaniu wszystkich jego funkcji na optymalnym poziomie. Tę prostą metodę można również zastosować do limonki lub grejpfruta.

Być może zastanawiasz się, w jaki sposób wyciśnięty owoc cytrusowy przywraca wodę do życia. Rozważmy proces wzrostu owoców – korzenie drzew czerpią z ziemi minerały i żywą wodę, liście chłoną moc słońca, a drzewa napełniają swoje gałęzie nowymi owocami, które zawierają wszystkie te potężne rzeczy. Kiedy przekroisz cytrynę na pół i wyciśniesz ją do wody, Twoja woda połączy się z żywą wodą z cytryny.

Wypróbuj tę pyszną wskazówkę: do wody z cytrusami możesz dodać także surowy miód. Surowy miód ożywia wodę, ponieważ jest żywym produktem zawierającym mikroelementy – i jest pyszny!

Zjadanie naszej wody

shutterstock 622381814

Picie wody nie jest jedynym sposobem na nawodnienie organizmu. Wiele owoców i warzyw zawiera aromatyczne soki, które są bogatą w składniki odżywcze i antyoksydanty żywą wodą. Na przykład ogórek to wspaniały owoc – tak, owoc – który głęboko nawilża i jest pełen mikroelementów i elektrolitów. Sok z ogórka to świetny sposób na odpowiednie nawodnienie organizmu.

Chociaż nie trzeba od razu przechodzić na surowe jedzenie, warto wzbogacić dietę o surowe warzywa. Świeże surowe warzywa zawierają wrodzoną żywą strukturę i żywą wodę, która ulega zmianie podczas gotowania. Ponadto spożywanie gotowanych pokarmów może odwadniać, ponieważ proces trawienia gotowanych pokarmów powoduje pobieranie płynów z organizmu. Warto dodać do posiłków chrupiące surowe mieszanki sałat z sałatą, czerwoną papryką, ogórkami, pomidorami i selerem naciowym.

Przewlekłe odwodnienie może prowadzić do bólów głowy i migreny. W związku z tym odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do wyleczenia się z nich i powinno być pierwszą linią działania przy pierwszych oznakach bólu głowy. Jeśli zachorujemy i nasz organizm zareaguje gorączką, może dojść do odwodnienia. W takiej sytuacji sok z ogórka może być pomocny w przywróceniu wody życiowej w organizmie i może pomóc w obniżeniu gorączki. Jest to pomocne także dla dzieci!

Owoce mają fundamentalne znaczenie. Wielu naszych przodków polegało na owocach jako źródle składników odżywczych i przeciwutleniaczy, a nasze komórki o tym pamiętają. Przywołaj obraz soczystego mango lub pulchnej, słodkiej brzoskwini. A może soczystą pomarańczę lub dużego, jasnego arbuza? Co się dzieje? Prawdopodobnie czujesz, że Twoje ciało pragnie głębokiego komórkowego nawilżenia i smaku, które mogą zapewnić owoce. Jedzenie owoców bogatych w wodę to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby być w najlepszej formie i pomóc w nawodnieniu organizmu, zwłaszcza jeśli picie szklanki wody za szklanką nie jest Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu.

A co z herbatą?

shutterstock 715426465

Jeśli lubisz pić kawę lub herbatę, koniecznie musisz pić więcej żywej wody. Niestety, kawa i czarna herbata odwadniają nasz organizm. Nie trzeba całkowicie rezygnować z ich picia, ale należy pamiętać o równoważeniu ich działania.

Aby uzyskać dodatkowo nawadniający napój ziołowy, włóż garść świeżych ziół, takich jak tymianek, melisa lub mięta, do dzbanka z wodą i pozostaw na kilka godzin. Otrzymasz wszystkie korzyści płynące z rośliny oraz nawilżenie, które będzie bardziej nawilżające niż gorące herbaty ziołowe.

Gotowane na parze gorące buliony i zupy warzywne są zarówno smaczne, jak i zdrowe, zwłaszcza jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi składników mineralnych – mają one wiele do zaoferowania i mogą również wzmocnić układ odpornościowy. Należy jednak pamiętać, że nawet jeśli są one pełne leczniczych warzyw, nie nawadniają tak dobrze jak szklanka świeżej wody.

Przygotowanie się na sukces

Zakładając, że jesteś chronicznie lub sporadycznie odwodniony, jak większość populacji, prawdopodobnie nie uda Ci się osiągnąć odpowiedniego nawodnienia z dnia na dzień. Dobrze jest zacząć od prostych zmian nawyków, takich jak dodanie owoców cytrusowych do cotygodniowej listy zakupów i codzienne wyciskanie cytryny do szklanki. Dobre nawyki kształtują się, gdy nastawiamy się na sukces, więc zacznij od czegoś osiągalnego, słuchaj swojego organizmu i od tego momentu buduj swój plan nawadniania.