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Mit dem Fortschreiten der Covid-19-Pandemie haben viele Einzelpersonen und Familien mit schwierigen Gesprächen, stressigen Zeiten und einer angespannten psychischen Gesundheit zu kämpfen.

In vielen Gemeinden werden Themen wie Covid-19-Impfstoffe, Abriegelungen, Masken und die Frage, wie man am besten mit der aktuellen Situation umgeht, polarisiert und erhitzt. Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass wir alle das gleiche Ziel haben: gesund zu bleiben und im täglichen Leben voranzukommen.

In der Zwischenzeit ist es wichtig, eine offene Kommunikation mit unseren Angehörigen aufrechtzuerhalten, auch wenn das Gespräch schwierig wird. Hier sind einige Tipps, die helfen, gesunde Gespräche in einer Covid-Welt zu fördern:

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1. Erst zuhören

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Gehört und verstanden zu werden ist ein tiefes menschliches Bedürfnis, besonders in Zeiten der Not. Das Covid-19-Virus hat viele Ängste und Befürchtungen ausgelöst, und diese Emotionen wirken sich auf die Art von Gesprächen aus, die wir mit unseren Angehörigen führen.

Wenn Menschen sich ängstlich und besorgt fühlen, handeln sie aus den emotionalen oder instinktiven Teilen des Gehirns heraus. Das ist normal und gesund, aber wenn Sie sich schwierigen Gesprächen mit einem geliebten Menschen nähern, wird es ihn bestärken, seine Ängste und Befürchtungen beruhigen und ihm ermöglichen, mit dem rationaleren Teil seines Gehirns zu sprechen.

Ein paar Dinge zum Ausprobieren:

  • Wenn Ihr geliebter Mensch Ihnen etwas mitteilt, versuchen Sie, es in Ihren eigenen Worten wiederzugeben, bevor Sie mit Ihren eigenen Gedanken darauf antworten
  • Wenn Sie von Natur aus der Gesprächsstarter sind, lassen Sie Ihre/n Liebste/n doch einfach mal die Führung übernehmen
  • Stellen Sie offene Fragen und hören Sie zu, wie Ihr geliebter Mensch antwortet.
  • Wenn Sie ein Elternteil sind, seien Sie ein Vorbild für gutes Zuhören, indem Sie Blickkontakt halten, Ablenkungen beseitigen und Fragen stellen, die das Gesagte Ihres Kindes klären und nicht entkräften.

2. Der Standort ist wichtig

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Wir alle haben im Laufe der Covid-19-Krise viel Zeit mit denselben Personen in unseren Häusern verbracht. Wenn die Gespräche zu Hause langweilig oder emotional aufgeladen geworden sind, sollten Sie sich mit Ihren Lieben an einem anderen Ort treffen, um einen Tapetenwechsel vorzunehmen.

Ein paar Dinge zum Ausprobieren:

  • Gehen und reden! Die Forschung zeigt, dass Gehen enorme positive Auswirkungen auf die Konversation haben kann, u. a. die Anregung kognitiver Prozesse, kreatives Denken und die Förderung von Vertrauen und Zusammenarbeit.
  • Versuchen Sie eine Grünfläche. Die freie Natur ist neutrales Terrain für notwendige, aber unangenehme Gespräche
  • Wechseln Sie die Szene. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit Ihrem Angehörigen an den üblichen Orten zu kommunizieren, schlagen Sie vor, sich an einem anderen Ort zu treffen, z. B. in einem Café oder einem Einkaufszentrum.

3. Überspringen Sie nicht den Smalltalk

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Großartige Gespräche beginnen mit einer großartigen Denkweise. Niemand wird gerne von einem plötzlichen Einstieg in ein unerwartet schweres Gespräch überrascht. Es ist zwar wichtig, heikle Themen in schwierigen Zeiten nicht zu vermeiden, aber es ist auch wichtig, sie mit Leichtigkeit anzugehen. Small Talk fördert die Verbindung zwischen Menschen und versetzt alle Beteiligten in eine positivere Stimmung.

Ein paar Dinge zum Ausprobieren:

  • Stellen Sie alltägliche Fragen wie „Wie ist Ihre Präsentation heute gelaufen?“ oder „Konnten Sie das Buch, das ich Ihnen geliehen habe, zu Ende lesen?
  • Stärken Sie Ihre Verbindung, indem Sie über gemeinsame Hobbys, das Wetter, die Nachrichten oder andere gemeinsame Interessen sprechen.

4. Überzeugungen und Erfahrungen validieren

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Persönliche Überzeugungen und Erfahrungen sind ein wichtiger Teil der Identität eines Menschen und müssen im Rahmen eines gesunden Gesprächs anerkannt und respektiert werden. In der Zeit von Covid-19 haben viele Menschen direkte Erfahrungen mit einer infizierten Person gemacht, oder sie glauben einfach: „Ich vertraue meinen Gesundheitsbehörden“. Diese Dinge wirken sich natürlich auf ihre Wahrnehmung der Situation und die Art und Weise, wie sie zu bewältigen ist, aus. Deshalb ist es wichtig, bei einem unangenehmen Gespräch zu zeigen, dass Sie den Standpunkt des anderen gehört und verstanden haben.

Ein paar Dinge zum Ausprobieren:

  • Stellen Sie neutrale Fragen, die Ihr Verständnis für ihre Erfahrungen und Überzeugungen fördern, und achten Sie darauf, sie nicht zu entwerten. d.h. Was geschah nach ihrem positiven Test? Oder können Sie mir genauer sagen, warum Sie das glauben?
  • Versichern Sie Ihren Angehörigen mit mitfühlenden Erklärungen, dass Sie sie gehört und verstanden haben. d.h. Das muss beängstigend gewesen sein. oder ich verstehe, warum Sie das so sehen.
  • Vermeiden Sie es, jemandem zu sagen, dass er „falsch“ ist. Bitten Sie stattdessen um Klärung. Wenn Sie also sagen, ein Impfstoff sei „sicher“, was meinen Sie dann damit?

5. Informationen vermitteln, keine Schlussfolgerungen

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Wenn Sie sich um den Standpunkt Ihres Angehörigen bemüht haben und Ihre Gedanken zu einem Thema mitteilen möchten, sollten Sie dies mit einfachen Informationen tun. Menschen reagieren besser, wenn sie ihre eigenen Schlüsse ziehen können. Wenn Sie also Informationen zu einem Thema geben möchten, wählen Sie Quellen aus, denen Ihr Angehöriger vertraut, und präsentieren Sie diese in einem neutralen Ton.

Ein paar Dinge zum Ausprobieren:

  • Anstatt zu sagen: „Eine frühzeitige Behandlung ist der beste Weg, um die Covid-19-Krise zu beenden“, sollten Sie sagen: „Haben Sie gesehen, dass die Zeitschrift ___ eine Übersicht veröffentlicht hat, in der 90 % der Studien einen positiven Nutzen für eine frühzeitige Behandlung zeigen?
  • Anstatt zu sagen: „Die Daten sind irreführend“, sollten Sie sagen: „Die Centers for Disease Control haben unterschiedliche Kriterien für die Diagnose von Covid-19, je nachdem, ob Sie geimpft sind oder nicht“.

6. Diskutieren Sie Ideen, nicht Persönlichkeiten

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Enge Beziehungen entstehen durch viele Jahre gemeinsamer Freuden, Erfahrungen und Konflikte. In dieser Zeit lernen wir viel über die Persönlichkeitsmerkmale, Stärken und Schwächen des jeweils anderen. Wenn Sie sich einem unangenehmen Familiengespräch nähern, ist es jedoch wichtig, dass sich das Gespräch auf Ideen und nicht auf Persönlichkeitsmerkmale konzentriert.

Ein paar Dinge zum Ausprobieren:

  • Vermeiden Sie es, sich über die Persönlichkeitsmerkmale Ihrer geliebten Person zu äußern. d.h. Sie sind so leichtgläubig, wenn es um diese Dinge geht.
  • Wenn Ihr geliebter Mensch Sie beleidigt oder Ihren Charakter in Frage stellt, erinnern Sie ihn daran, dass dies nicht hilfreich ist. Und kehren Sie zu dem Thema oder der Idee zurück, die gerade diskutiert wird.

7. Wissen, wann man aufhören muss

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Die vielleicht wichtigste Fähigkeit beim Führen schwieriger Gespräche ist zu wissen, wann man aufhören muss. Wenn Sie oder die Ihnen nahestehende Person im Laufe des Gesprächs wütend, bedroht oder ängstlich werden, werden Sie aus den emotionalen und instinktiven Teilen Ihres Gehirns heraus handeln, und das Gespräch wird unproduktiv. In diesem Fall ist es am besten, das Gespräch zu unterbrechen und ein anderes Mal fortzusetzen, wenn Sie sich beide beruhigt haben.

Dinge zum Probieren:

  • Achten Sie auf Ihre Gefühle, wenn Sie mit einem geliebten Menschen sprechen. Wenn Sie merken, dass Sie Ihre Stimme erheben oder emotional aufgeheizt sind, fragen Sie respektvoll, ob Sie das Gespräch ein anderes Mal fortsetzen können.
  • Achten Sie auf die Emotionen Ihres geliebten Menschen. Wenn Sie bemerken, dass die Person wütend wird oder Sie persönlich angreift, reagieren Sie nicht in gleicher Weise. Fragen Sie respektvoll, ob Sie ein anderes Mal reden können, wenn Sie sich beide beruhigt haben.
  • Vermeiden Sie es, Ihren Angehörigen mit Informationen zu überhäufen. Wenn Sie wichtige Informationen übermitteln möchten, wählen Sie ein oder zwei Informationen pro Gespräch aus und verwenden Sie vertrauenswürdige Quellen.

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