shutterstock 293877488 scaled

Naarmate de Covid-19 pandemie aanhoudt, worstelen veel mensen en gezinnen met moeilijke gesprekken, stressvolle tijden en een gespannen geestelijke gezondheid.

In veel gemeenschappen zijn onderwerpen als Covid-19-vaccins, lockdowns, maskers en hoe het best met de huidige situatie om te gaan, gepolariseerd en verhit geraakt. Het belangrijkste om te onthouden is dat we allemaal hetzelfde doel hebben: gezond blijven en verder gaan met het dagelijkse leven.

In de tussentijd is het belangrijk om open te blijven communiceren met onze dierbaren, ook als het gesprek moeilijk wordt. Hier zijn een paar tips om gezonde gesprekken in een Covid Wereld te bevorderen:

Subscribe to World Council for Health’s newsletter to get up-to-date information about this

1. Luister eerst

shutterstock 1647846016

Gehoord en begrepen worden zijn diepe menselijke behoeften, vooral in tijden van nood. Het Covid-19 virus heeft veel angst en ongerustheid teweeggebracht, en deze emoties zijn van invloed op de aard van de gesprekken die wij met onze dierbaren voeren.

Wanneer mensen zich angstig en ongerust voelen, handelen zij vanuit de emotionele of instinctieve delen van de hersenen. Dit is normaal en gezond, maar als u moeilijke gesprekken voert met een dierbare, zal luisteren naar zijn standpunt hem bevestigen, zijn angsten kalmeren en hem in staat stellen te praten vanuit het meer rationele deel van zijn hersenen.

Een paar dingen om te proberen:

  • Wanneer uw geliefde iets met u deelt, probeer het dan in uw eigen woorden weer te geven voordat u met uw eigen gedachten reageert
  • Als u de natuurlijke gespreksstarter bent, laat uw geliefde dan de leiding nemen.
  • Stel open vragen en luister naar de reactie van uw dierbare
  • Als ouder kunt u het goede voorbeeld geven door oogcontact te houden, afleiding te vermijden en vragen te stellen die verduidelijken en niet ontkrachten wat uw kind zegt

2. Plaats is belangrijk

shutterstock 1962610858

We hebben allemaal veel tijd doorgebracht met dezelfde mensen in de loop van de Covid-19 crisis. Als gesprekken thuis saai of emotioneel geladen zijn geworden, overweeg dan om uw geliefde ergens anders te ontmoeten voor een verandering van omgeving.

Een paar dingen om te proberen:

  • Lopen en praten! Onderzoek toont aan dat wandelen enorme positieve effecten kan hebben op gesprekken, waaronder het stimuleren van cognitieve processen, creatief denken en het bevorderen van vertrouwen en samenwerking.
  • Probeer een groen plekje. De buitenlucht is neutraal terrein voor noodzakelijke maar ongemakkelijke gesprekken
  • Verander de scène. Als u het moeilijk vindt om met uw geliefde te communiceren op uw gebruikelijke locaties, stel dan voor om ergens anders af te spreken, zoals in een koffiehuis of een winkelcentrum

3. Sla de koetjes en kalfjes niet over.

shutterstock 1789281023

Geweldige gesprekken beginnen met een geweldige instelling. Niemand voelt zich graag verrast door een plotselinge start in een onverwacht zwaar gesprek. Hoewel het belangrijk is om in moeilijke tijden gevoelige onderwerpen niet uit de weg te gaan, is het ook belangrijk om ze met gemak te benaderen. Small talk bevordert de band tussen mensen en brengt alle partijen in een positievere stemming.

Een paar dingen om te proberen:

  • Stel alledaagse, alledaagse vragen, zoals: “Hoe ging je presentatie vandaag?” of “Heb je nog kans gezien om dat boek uit te lezen dat ik je geleend heb?
  • Versterk uw band door te praten over dingen die u gemeen heeft, zoals hobby’s, het weer, het nieuws, of andere gemeenschappelijke interesses

4. Valideer overtuigingen en ervaringen

shutterstock 1437316184

Persoonlijke overtuigingen en ervaringen vormen een belangrijk deel van iemands identiteit en moeten worden erkend en gerespecteerd als onderdeel van een gezond gesprek. In de tijd van Covid-19 hebben veel mensen directe ervaringen met een besmet persoon, of ze geloven gewoon iets als “ik vertrouw mijn gezondheidsautoriteiten”. Deze dingen zijn duidelijk van invloed op hun perceptie van de situatie en hoe die moet worden benaderd. Bij de aanpak van een lastig gesprek is het daarom belangrijk te laten zien dat u hun standpunt hebt gehoord en begrepen.

Een paar dingen om te proberen:

  • Stel neutrale vragen die u meer inzicht geven in hun ervaringen en overtuigingen en zorg ervoor dat u ze niet ontkracht. Wat gebeurde er na haar positieve test? of kun je me meer vertellen over waarom je dat denkt?
  • Stel uw dierbaren gerust met meelevende verklaringen waaruit blijkt dat u hen hebt gehoord en begrepen. Ik bedoel, dat moet eng geweest zijn. of ik begrijp waarom je het zo ziet.
  • Vermijd iemand te vertellen dat hij “fout” is. In plaats daarvan, vraag om verduidelijking. Als je zegt dat een vaccin “veilig” is, wat bedoel je daar dan mee?

5. Geef informatie, geen conclusies

shutterstock 436135534

Als u zich heeft ingeleefd in het standpunt van uw dierbare en uw gedachten over een onderwerp wilt delen, kunt u dat het beste doen met eenvoudige informatie. Mensen reageren beter als ze hun eigen conclusies mogen trekken. Dat gezegd hebbende, als u informatie wilt geven over een onderwerp, kies dan bronnen die uw dierbare vertrouwt en presenteer het op een neutrale toon.

Een paar dingen om te proberen:

  • In plaats van te zeggen: “Vroegtijdige behandeling is de beste manier om een einde te maken aan de Covid-19-crisis”, kunt u beter zeggen: “Hebt u gezien dat het tijdschrift ___ een overzicht heeft gepubliceerd waarin 90% van de studies een positief voordeel aantoont voor vroegtijdige behandeling?
  • In plaats van te zeggen: “De gegevens zijn misleidend”, probeer dan: “De Centers for Disease Control heeft verschillende criteria voor het diagnosticeren van Covid-19, afhankelijk van of je gevaccineerd bent of niet.

6. Bespreek ideeën, geen persoonlijkheden

shutterstock 1963957417

Hechte relaties komen voort uit vele jaren van gedeelde vreugden, ervaringen en conflicten. In die periode leren we veel over elkaars persoonlijkheidskenmerken, sterke en zwakke punten. Bij het benaderen van een ongemakkelijk familiegesprek is het echter belangrijk dat het gesprek gericht blijft op ideeën en niet op persoonlijkheidskenmerken.

Een paar dingen om te proberen:

  • Vermijd het maken van opmerkingen over de persoonlijkheidskenmerken van uw dierbare. Ik bedoel, je bent zo goedgelovig als het op deze dingen aankomt.
  • Als uw geliefde u beledigt of uw karakter in twijfel trekt, herinner hem er dan aan dat dit niet helpt. En breng het gesprek terug naar de kwestie of het idee dat besproken wordt.

7. Weten wanneer te stoppen

shutterstock 1676331199

Misschien is de belangrijkste vaardigheid bij het voeren van moeilijke gesprekken wel te weten wanneer je moet stoppen. Als u of uw geliefde boos, bedreigd of angstig wordt in de loop van uw gesprek, zult u gaan handelen vanuit de emotionele en instinctieve delen van uw hersenen, en zal het gesprek onproductief worden. Als dit gebeurt, is het het beste het gesprek te stoppen en het een andere keer te hervatten wanneer u beiden kalm bent.

Dingen om te proberen:

  • Houd uw emoties in de gaten als u met een dierbare praat. Als u merkt dat u uw stem verheft of zich emotioneel verhit voelt, vraag dan met respect of u het gesprek een andere keer kunt voortzetten.
  • Besteed aandacht aan de emoties van uw dierbare. Als u merkt dat ze boos worden of u persoonlijk beginnen aan te vallen, reageer dan niet in natura. Vraag respectvol of jullie een andere keer kunnen praten als jullie allebei kalm zijn.
  • Voorkom dat u uw dierbare overlaadt met informatie. Als u belangrijke informatie wilt overbrengen, kies dan één of twee stukken per gesprek en maak gebruik van wederzijds betrouwbare bronnen.

Consider tipping our team if you found this resource helpful.

Creative Commons License
Free Cultural Work

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License and is available for republishing and use as a Free Cultural Work.