Share this

Καθώς η πανδημία Covid-19 συνεχίζει, πολλά άτομα και οικογένειες αντιμετωπίζουν δύσκολες συζητήσεις, στρεσογόνες στιγμές και τεταμένη ψυχική υγεία.

Σε πολλές κοινότητες, θέματα όπως τα εμβόλια για τον Covid-19, τα lockdown, οι μάσκες και ο καλύτερος τρόπος πλοήγησης στην τρέχουσα κατάσταση έχουν πολωθεί και πυροδοτηθεί. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όλοι έχουμε τον ίδιο στόχο: Να παραμείνουμε υγιείς και να προχωρήσουμε στην καθημερινή ζωή.

Στο μεταξύ, είναι σημαντικό να διατηρούμε ανοιχτή επικοινωνία με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, ακόμα και όταν η συζήτηση γίνεται δύσκολη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην προώθηση υγιών συνομιλιών σε έναν κόσμο Covid:

1. Ακούστε πρώτα

shutterstock 1647846016

Το να ακουστεί και να γίνει κατανοητό είναι βαθιές ανθρώπινες ανάγκες ειδικά σε περιόδους στενοχώριας. Ο ιός Covid-19 έχει προκαλέσει πολύ φόβο και άγχος και αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν τη φύση των συνομιλιών που κάνουμε με τους αγαπημένους μας.

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται φόβο και άγχος, ενεργούν από τα συναισθηματικά ή ενστικτώδη μέρη του εγκεφάλου. Αυτό είναι φυσιολογικό και υγιές, αλλά, αν πλησιάζετε σε σκληρές συζητήσεις με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ακούγοντας την άποψή του θα το επικυρώσει, θα κατευνάσει τους φόβους και τα άγχη του και θα του επιτρέψει να συνομιλήσει από το πιο λογικό μέρος του εγκεφάλου του.

Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο μοιράζεται κάτι μαζί σας, προσπαθήστε να του το αντανακλήσετε με δικά σας λόγια πριν απαντήσετε με τις δικές σας σκέψεις
  • Εάν είστε ο φυσικός αρχάριος της συζήτησης, προσπαθήστε να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αναλάβει την ηγεσία
  • Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και ακούστε πώς απαντά το αγαπημένο σας πρόσωπο
  • Εάν είστε γονιός, παραδειγματίστε τις καλές δεξιότητες ακρόασης διατηρώντας οπτική επαφή, απομακρύνοντας τους περισπασμούς και κάνοντας ερωτήσεις που ξεκαθαρίζουν αντί να ακυρώνουν αυτά που λέει το παιδί σας

2. Η τοποθεσία έχει σημασία

shutterstock 1962610858

Όλοι έχουμε περάσει πολύ χρόνο στα σπίτια μας με τους ίδιους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της κρίσης του Covid-19. Εάν οι συζητήσεις έχουν γίνει μπαγιάτικες ή συναισθηματικά φορτισμένες στο σπίτι, σκεφτείτε να συναντήσετε τον αγαπημένο σας κάπου αλλού για να αλλάξετε σκηνικό.

Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Περπατήστε και μιλήστε! Η έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα μπορεί να έχει τεράστιες θετικές επιπτώσεις στη συνομιλία, συμπεριλαμβανομένης της τόνωσης της γνωστικής διαδικασίας , της δημιουργικής σκέψης και της ενίσχυσης της εμπιστοσύνης και της συνεργασίας .
  • Δοκιμάστε έναν χώρο πρασίνου. Ο εξωτερικός χώρος είναι ουδέτερος χώρος για απαραίτητες αλλά αμήχανες συζητήσεις
  • Άλλαξε το σκηνικό. Εάν περνάτε δύσκολες στιγμές στην επικοινωνία με το αγαπημένο σας πρόσωπο στις συνηθισμένες τοποθεσίες σας, προτείνετε να συναντηθείτε κάπου διαφορετικό, όπως ένα καφέ ή ένα εμπορικό κέντρο

3. Μην παραλείπετε τη κουβέντα

shutterstock 1789281023

Οι μεγάλες συζητήσεις ξεκινούν με μια εξαιρετική νοοτροπία. Σε κανέναν δεν αρέσει να εκπλήσσεται από μια ξαφνική έναρξη μιας απροσδόκητης βαριάς συζήτησης. Αν και είναι σημαντικό να μην αποφεύγετε ευαίσθητα θέματα σε δύσκολες στιγμές, είναι επίσης σημαντικό να τα προσεγγίζετε με ευκολία. Οι κουβέντες ενθαρρύνουν τη σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων και φέρνουν όλα τα μέρη σε μια πιο θετική νοοτροπία.

Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Κάντε καθημερινές, συνήθεις ερωτήσεις όπως “Πώς πήγε η παρουσίασή σας σήμερα;” ή “Είχες την ευκαιρία να τελειώσεις αυτό το βιβλίο που σου δάνεισα;”
  • Ενισχύστε τη σύνδεσή σας μιλώντας για πράγματα που έχετε κοινά, όπως χόμπι, ο καιρός, οι ειδήσεις ή άλλα κοινά ενδιαφέροντα

4. Επικυρώστε τις πεποιθήσεις και τις εμπειρίες

shutterstock 1437316184

Οι προσωπικές πεποιθήσεις και εμπειρίες αποτελούν σημαντικό μέρος της ταυτότητας ενός ατόμου και πρέπει να αναγνωρίζονται και να γίνονται σεβαστά ως μέρος μιας υγιούς συζήτησης. Την εποχή του Covid-19, πολλοί άνθρωποι είχαν άμεσες εμπειρίες με ένα μολυσμένο άτομο ή μπορεί απλώς να πιστεύουν κάτι σαν «εμπιστεύομαι τις αρχές υγείας μου». Αυτά τα πράγματα προφανώς επηρεάζουν την αντίληψή τους για την κατάσταση και τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να περιηγηθούν. Επομένως, όταν πλησιάζετε μια άβολη συνομιλία, είναι σημαντικό να δείξετε ότι έχετε ακούσει και κατανοήσει την άποψή τους.

Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Κάντε ουδέτερες ερωτήσεις που βελτιώνουν την κατανόησή σας για τις εμπειρίες και τις πεποιθήσεις τους, φροντίζοντας να μην τις ακυρώσετε. δηλ. Τι συνέβη μετά το θετικό της τεστ; ή μπορείς να μου πεις περισσότερα γιατί το σκέφτεσαι αυτό;
  • Διαβεβαιώστε τους αγαπημένους σας με συμπονετικές δηλώσεις που δείχνουν ότι τους έχετε ακούσει και κατανοήσει. δηλ. Αυτό πρέπει να ήταν τρομακτικό. ή καταλαβαίνω γιατί το βλέπεις έτσι.
  • Αποφύγετε να πείτε σε κάποιον ότι κάνει «λάθος». Αντίθετα, ζητήστε διευκρινίσεις. δηλ. Όταν λέτε ότι ένα εμβόλιο είναι “ασφαλές”, τι εννοείτε με αυτό;”

5. Κοινοποιήστε πληροφορίες, όχι συμπεράσματα

shutterstock 436135534

Εάν έχετε φροντίσει να κατανοήσετε την άποψη του αγαπημένου σας προσώπου και θέλετε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας για ένα θέμα, είναι καλύτερο να το κάνετε με απλές πληροφορίες. Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα όταν τους επιτρέπεται να βγάλουν τα συμπεράσματά τους. Τούτου λεχθέντος, εάν θέλετε να παρέχετε πληροφορίες για ένα θέμα, επιλέξτε πηγές που εμπιστεύεται το αγαπημένο σας πρόσωπο και παρουσιάστε το με ουδέτερο τόνο.

Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Αντί να πείτε, “Η έγκαιρη θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να τερματιστεί η κρίση του Covid-19”, δοκιμάστε να πείτε “Είδατε το περιοδικό ___ που δημοσίευσε μια κριτική όπου το 90% των μελετών έδειξαν θετικό όφελος για την έγκαιρη θεραπεία;”
  • Αντί να πείτε “Τα δεδομένα είναι παραπλανητικά”, δοκιμάστε “Τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων έχουν διαφορετικά κριτήρια για τη διάγνωση του Covid-19 ανάλογα με το αν είστε εμβολιασμένοι ή όχι”.

6. Συζητήστε ιδέες και όχι προσωπικότητες

shutterstock 1963957417

Οι στενές σχέσεις προέρχονται από πολλά χρόνια κοινών χαρών, εμπειριών και συγκρούσεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μαθαίνουμε πολλά για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του άλλου. Όταν πλησιάζετε μια αμήχανη οικογενειακή συζήτηση, ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη συζήτηση εστιασμένη σε ιδέες και όχι σε χαρακτηριστικά προσωπικότητας.

Μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Αποφύγετε να κάνετε σχόλια σχετικά με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του αγαπημένου σας προσώπου. δηλ. είσαι τόσο ευκολόπιστος όταν πρόκειται για αυτά τα πράγματα.
  • Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο προσβάλλει ή αμφισβητεί τον χαρακτήρα σας, υπενθυμίστε του ότι δεν είναι χρήσιμο. Και επιστρέψτε τη συζήτηση στο θέμα ή την ιδέα που συζητείται.

7. Μάθετε πότε να σταματήσετε

shutterstock 1676331199

Ίσως η πιο σημαντική δεξιότητα κατά την πλοήγηση σε δύσκολες συνομιλίες είναι να ξέρεις πότε να σταματήσεις. Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο θυμώσετε, απειλήσετε ή φοβηθείτε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας, θα αρχίσετε να ενεργείτε από τα συναισθηματικά και ενστικτώδη μέρη του εγκεφάλου σας και η συζήτηση θα γίνει αντιπαραγωγική. Εάν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη συζήτηση και να τη συνεχίσετε μια άλλη φορά που θα είστε και οι δύο ήρεμοι.

Πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας όταν μιλάτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αν δείτε ότι υψώνετε τη φωνή σας ή αισθάνεστε συναισθηματικά θερμαινόμενοι, ρωτήστε με σεβασμό εάν μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία άλλη φορά.
  • Δώστε προσοχή στα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου. Αν παρατηρήσετε ότι θυμώνουν ή αρχίζουν να σας επιτίθενται προσωπικά, μην απαντήσετε με το ίδιο είδος. Ρωτήστε με σεβασμό αν μιλάτε άλλη φορά που είστε και οι δύο ήρεμοι.
  • Αποφύγετε να υπερφορτώνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με πληροφορίες. Εάν θέλετε να μεταφέρετε σημαντικές πληροφορίες, επιλέξτε ένα ή δύο κομμάτια ανά συνομιλία και χρησιμοποιήστε αμοιβαία αξιόπιστες πηγές.