Share this

Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει τη φράση, το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο από νερό. Αν και είναι πράγματι αλήθεια ότι το ανθρώπινο σώμα περιέχει πολύ νερό, η παρουσία αυτού του νερού δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είμαστε σωστά ενυδατωμένοι. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς είμαστε χρόνια αφυδατωμένοι και μάλλον δεν το γνωρίζουμε καν.

Το σώμα του μέσου ενήλικα αποτελείται από περίπου 60 τοις εκατό νερό . Αυτό είναι περίπου 42 λίτρα (44,4 λίτρα) νερού για ένα αρσενικό που ζυγίζει 70 κιλά. Κάθε μέρα, αποβάλλουμε περίπου 2,5 λίτρα (2,6 λίτρα) νερού όταν αναπνέουμε, ιδρώνουμε, ουρούμε κ.λπ. Είναι σημαντικό να αναπληρώνουμε αυτόν τον όγκο νερού πίνοντας και τρώγοντας για να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Εδώ είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για να υπολογίσετε το ποσοστό του νερού στο σώμα σας.

Αν και μπορεί να μην το γνωρίζουμε, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε μια ολόκληρη ζωή χρόνια αφυδατωμένοι. Πώς λοιπόν χρησιμοποιούμε την κατάλληλη ενυδάτωση για να την αναπληρώσουμε; Δυστυχώς, λίγο παραπάνω νερό από καιρό σε καιρό δεν πρόκειται να το κόψει. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να ενυδατωθείς σωστά!

Γιατί είμαστε αφυδατωμένοι;

earth ga91f12f52 1920

Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ακούσετε ότι η γενεαλογία μας έχει όντως χρόνια αφυδατωθεί και όπως αποδεικνύεται, μπορούμε στην πραγματικότητα να κληρονομήσουμε την αφυδάτωση. Επιπλέον, τα είδη των τροφών που τρώμε μπορεί να μας αφυδατώσουν, ειδικά εάν η διατροφή μας είναι υψηλή σε λιπαρά και ζωικές πρωτεΐνες. Η καθημερινή κατανάλωση αφυδατωτικών ποτών όπως το αλκοόλ, ο καφές και το μαύρο τσάι μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνια αφυδάτωση.

Ο επιταχυνόμενος και συχνά υπερδιεγερμένος τρόπος ζωής μας μπορεί να μας κάνει να ξεχνάμε να παραμένουμε σωστά ενυδατωμένοι, ακόμη και όταν ο κώδωνας του κινδύνου χτυπάει σηματοδοτώντας την ανάγκη για ενυδάτωση. Αντίθετα, η ορμόνη μάχης ή φυγής – μια πιο τοξική μορφή αδρεναλίνης – ρέει συχνά όταν θα έπρεπε πραγματικά να είναι απενεργοποιημένη. Αυτό έμμεσα οδηγεί σε περαιτέρω αφυδάτωση και, με τη σειρά της, η αφυδάτωση αυξάνει σημαντικά το στρες.

Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το αίμα μας μπορεί να γίνει πιο πηχτό. Το πιο παχύρρευστο αίμα προκαλεί τα όργανά μας και σημαίνει ότι η καρδιά μας χρειάζεται να αντλήσει πολύ περισσότερο για να κυκλοφορήσει το αίμα, προκαλώντας πιθανές επιπλοκές στην υγεία μας στο δρόμο.

Αυτό που χρειαζόμαστε είναι ζωντανό νερό

Τι είναι η σωστή ενυδάτωση;

Αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας είναι ζωντανό νερό που έχει ακόμα ζωντάνια. Το ζωντανό νερό δεν ξεδιψάει απλώς, μας ενυδατώνει σε κυτταρικό επίπεδο και ταξιδεύει πιο βαθιά στα κύτταρα και τους ιστούς μας καθώς μεταφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να ευδοκιμήσουμε. Ενώ τα κύτταρά μας μπορούν να χρησιμοποιήσουν ζωντανό νερό, δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν νερό που έχει χάσει την ουσία του με τον ίδιο τρόπο. Απλώς κυκλοφορεί μέσα από το σώμα μας.

Το ζωντανό νερό μοιάζει με τον ωκεανό, τα μαινόμενα ποτάμια και τις πηγές που ρέουν καθαρές από βαθιά μέσα στο έδαφος. Αυτό το νερό είναι ζωντανό . Φυσικά, δεν μπορούμε και δεν πρέπει απλώς να βγάλουμε ένα ψηλό ποτήρι νερό από τον ωκεανό και να το καταπιούμε. Για αρχή, το αλάτι θα μας αφυδατώσει και μπορεί να καταλήξουμε με έναν επώδυνο κοιλιακό πόνο. Επειδή οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε εύκολη πρόσβαση σε αγνές, παρθένες πηγές που ρέουν έξω από τη γη από βαθιά κάτω από την επιφάνεια, πρέπει να στραφούμε σε εύκολα διαθέσιμο φιλτραρισμένο νερό και να το μετατρέψουμε σε ζωντανό νερό.

Δίνοντας νέα ζωή στο νερό μας

pexels arina krasnikova 6653640

Είτε πίνουμε νερό από ένα μπουκάλι που βρίσκεται στο ράφι ενός σούπερ μάρκετ για μερικές εβδομάδες – ή μήνες – είτε από αποσταγμένο νερό από ένα σύστημα αντίστροφης όσμωσης, πρέπει να επαναφέρουμε αυτό το νερό στη ζωή. Επιπλέον, εάν το νερό έχει αποσταχθεί, πρέπει να προσθέσουμε μέταλλα σε αυτό. Ενώ η διαδικασία απόσταξης αφαιρεί τα κακά πράγματα, αφαιρεί επίσης τα καλά.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε στο νερό μας είναι να αναπνεύσουμε ζωή σε αυτό. Πώς το κάνουμε λοιπόν; Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με φιλτραρισμένο ή καθαρό νερό αντί να το παίρνετε απευθείας από τη βρύση της κουζίνας (ή τον ωκεανό). Στη συνέχεια, στύψτε ένα λεμόνι απευθείας στο ποτήρι νερό σας! Εκτός από τον καθαρισμό και το ξέπλυμα του συκωτιού και του λεμφικού σας συστήματος – και μια σειρά άλλων πλεονεκτημάτων – η συμπίεση ενός λεμονιού στο νερό σας δίνει πραγματικά ζωή. Μετατρέπει το άψυχο ποτήρι νερό σας ξανά σε ζωντανό νερό! Το ζωντανό νερό είναι κρίσιμο για τη θεραπεία και υποστηρίζει το σώμα σας ώστε να μπορεί να διατηρήσει όλες τις λειτουργίες του στο βέλτιστο επίπεδο. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την απλή μέθοδο με λάιμ ή γκρέιπφρουτ.

Ίσως αναρωτιέστε πώς μια συμπίεση εσπεριδοειδών επαναφέρει το νερό στη ζωή. Σκεφτείτε τη διαδικασία του πώς μεγαλώνουν τα φρούτα—οι ρίζες των δέντρων αντλούν μέταλλα και ζωντανό νερό από τη γη καθώς τα φύλλα απορροφούν τη δύναμη του ήλιου και τα δέντρα γεμίζουν τα κλαδιά τους με ολοκαίνουργια φρούτα που περιέχουν όλα αυτά τα ισχυρά πράγματα. Όταν κόβετε το λεμόνι σας στη μέση και το στύβετε στο νερό σας, το νερό σας συνδέεται με το ζωντανό νερό από το λεμόνι.

Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη συμβουλή: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ωμό μέλι στο νερό των εσπεριδοειδών σας επίσης. Το ακατέργαστο μέλι λειτουργεί για να επαναφέρει το νερό σας στη ζωή, επειδή είναι ένα ζωντανό προϊόν με βάση τα μικροθρεπτικά συστατικά —και νόστιμο—!

Τρώμε το νερό μας

shutterstock 622381814

Το πόσιμο νερό δεν είναι ο μόνος τρόπος ενυδάτωσης. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με γευστικούς χυμούς που είναι στην πραγματικότητα ζωντανό νερό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Για παράδειγμα, το αγγούρι είναι ένα καταπληκτικό φρούτο —ναι, ένα φρούτο— που είναι βαθιά ενυδατικό και γεμάτο με μικροθρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες. Ο χυμός αγγουριού είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για σωστή ενυδάτωση.

Παρόλο που δεν χρειάζεται να πηδήξετε στη σειρά ωμών τροφίμων, είναι καλή ιδέα να προσθέσετε ωμά λαχανικά στη διατροφή σας. Τα φρέσκα ωμά λαχανικά περιέχουν μια έμφυτη ζωντανή δομή και ζωντανό νερό που αλλάζει με το μαγείρεμα. Επιπλέον, η κατανάλωση μαγειρεμένου φαγητού μπορεί να είναι αφυδατωτική επειδή η διαδικασία πέψης των μαγειρεμένων τροφών αντλεί πραγματικά υγρά από το σώμα. Σκεφτείτε να προσθέσετε τραγανές ωμές ανάμεικτες σαλάτες με μαρούλι, κόκκινες πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες και μπαστουνάκια σέλινου στα γεύματά σας.

Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ημικρανίες. Ως εκ τούτου, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την επούλωση από αυτά και θα πρέπει να είναι η πρώτη γραμμή δράσης στο πρώτο σημάδι ενός πονοκεφάλου. Εάν αρρωστήσουμε και το σώμα μας ανταποκριθεί με πυρετό, μπορεί να αφυδατωθούμε. Σε αυτήν την περίπτωση, ο χυμός αγγουριού μπορεί να είναι χρήσιμος για την αποκατάσταση του ζωντανού νερού του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πυρετού. Είναι χρήσιμο και για τα παιδιά!

Τα φρούτα είναι θεμελιώδη. Πολλοί από τους προγόνους μας βασίζονταν στα φρούτα ως πηγή θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών και τα κύτταρα μας το θυμούνται. Συγκεντρώστε την εικόνα ενός ζουμερού μάνγκο ή ενός παχουλό, γλυκό ροδάκινο. Ή τι θα λέγατε για ένα ζουμερό πορτοκάλι ή ένα μεγάλο, λαμπερό καρπούζι. Τι συμβαίνει; Πιθανότατα νιώθετε το σώμα σας να λαχταράει αυτή τη βαθιά κυτταρική ενυδάτωση—και γεύση— που μπορεί να σας προσφέρει το φρούτο. Η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε νερό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε σε άριστη φόρμα και να βοηθήσετε το σώμα σας να ενυδατωθεί, ειδικά αν το να πίνετε ένα ποτήρι μετά το ποτήρι νερό δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας.

Τι γίνεται με το τσάι;

shutterstock 715426465

Εάν σας αρέσει να πίνετε καφέ ή τσάι, είναι απαραίτητο να πίνετε περισσότερο ζωντανό νερό. Δυστυχώς, ο καφές και το μαύρο τσάι αφυδατώνουν το σώμα μας. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τα πίνετε εντελώς, αλλά θα πρέπει να προσέξετε να αντισταθμίσετε την επίδρασή τους.

Για ένα επιπλέον ενυδατικό φυτικό ρόφημα, δοκιμάστε να βάλετε ένα μάτσο φρέσκα βότανα όπως θυμάρι, βάλσαμο λεμονιού ή μέντα σε μια κανάτα με νερό και αφήστε τα να βράσουν για μερικές ώρες. Θα έχετε όλα τα οφέλη του φυτού συν την ενυδάτωση και θα είναι πιο ενυδατικό από τα ζεστά αφεψήματα από βότανα.

Οι ζεστοί ζωμοί λαχανικών και οι σούπες στον ατμό είναι τόσο νόστιμοι όσο και υγιεινοί, ειδικά για τη μεταφορά μετάλλων στο σώμα – έχουν πολλά να προσφέρουν και μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι ακόμη και όταν είναι γεμάτα με θεραπευτικά λαχανικά, δεν ενυδατώνονται τόσο καλά όσο ένα φρέσκο ποτήρι ζωντανό νερό.

Προετοιμάζοντας τον εαυτό μας για επιτυχία

Αν υποθέσουμε ότι είστε χρόνια —ή περιστασιακά— αφυδατωμένοι όπως ο περισσότερος πληθυσμός, πιθανότατα δεν πρόκειται να ενυδατωθείτε σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι εντάξει να ξεκινήσετε από μικρά με μερικές απλές αλλαγές συνήθειας, όπως να προσθέσετε εσπεριδοειδή στην εβδομαδιαία λίστα αγορών σας και να στύψετε λίγο λεμόνι στο ποτήρι σας κάθε μέρα. Οι καλές συνήθειες σχηματίζονται όταν προετοιμαζόμαστε για την επιτυχία, οπότε ξεκινήστε με κάτι εφικτό, ακούστε το σώμα σας και φτιάξτε το πλάνο ενυδάτωσης σας από εκεί.