Το σώμα σου σε στηρίζει!

Η δύναμη να παραμείνετε υγιείς βρίσκεται ήδη μέσα σας. Σκεφτήκατε ποτέ τον εαυτό σας ως αυτοκίνητο της Φόρμουλα 1; Λοιπόν, ίσως θα έπρεπε. Η Mercedes του Λιούις Χάμιλτον μπορεί να φτάσει ταχύτητες πάνω από 200 μίλια/ώρα και να συνεχίσει για περίπου 200 μίλια!

Αλλά μπορεί να το κάνει αυτό μόνο επειδή οι μηχανικοί εργάζονται παρασκηνιακά, φροντίζοντας να είναι καλά λαδωμένος ο κινητήρας, να λειτουργούν όλα τα εξαρτήματα σωστά και να υπάρχει το καλύτερο καύσιμο στο ρεζερβουάρ.

Το σώμα σας είναι πολύ πιο πολύπλοκο και εντυπωσιακό από την Merc του Lewis. Αλλά πρέπει επίσης να βάζετε τα σωστά καύσιμα και να βεβαιώνεστε ότι όλα τα εξαρτήματά σας είναι σε άριστη κατάσταση, αν θέλετε να είστε ο καλύτερος που μπορείτε να είστε.

Subscribe to World Council for Health’s newsletter to get up-to-date information about this

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται μια ομάδα μηχανικών για να φτάσετε εκεί, και ότι δεν είναι πραγματικά δύσκολο. Συγκεντρώσαμε πέντε απλά βήματα για καλή, φυσική υγεία που θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα στην κορυφή.

Θυμηθείτε: Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αναπτύσσεται ακόμη

Ακριβώς όπως η άσκηση των μυών σας τους διατηρεί υγιείς, η έκθεση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε διαφορετικούς μικροοργανισμούς το κάνει να σας προστατεύει καλύτερα. Ενισχύει την έμφυτη ανοσία με την οποία γεννιέστε και κάνει το σώμα σας ακόμη καλύτερο στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, της γρίπης και άλλων ιών.

Η υπερβολική καθαριότητα – η συνεχής αποστείρωση των χεριών σας, για παράδειγμα – δεν είναι μόνο κακή για το δέρμα σας, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο ανθυγιεινούς.

Όπως όλα στη ζωή, η ισορροπία είναι το κλειδί.

Φροντίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα – Κάνει S.E.N.S.E.

Μαντέψτε τι σας κράτησε υγιείς και ζωντανούς για όλη σας τη ζωή;

Το φυσικό ανοσοποιητικό σας σύστημα! Δουλεύετε 24 ώρες το 24ωρο, 365 ημέρες την εβδομάδα, χωρίς μεσημεριανά διαλείμματα, ρεπό ή απογευματινούς ύπνους.

Κάνει τη δουλειά του ακόμα και τώρα που διαβάζετε αυτό το κείμενο, και είναι το αποτέλεσμα εκατομμυρίων ετών εξέλιξης και μάθησης για την αντιμετώπιση όλων των ειδών των ζωυφίων, βακτηρίων και μικροβίων.

Τι γίνεται λοιπόν με το Covid; Μερικοί άνθρωποι αρρώστησαν πολύ και πέθαναν..

Καλή ερώτηση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πεθαίνουν από το Covid είναι πολύ ηλικιωμένοι(85 ετών και άνω) ΚΑΙ άρρωστοι(87,2%) – οι πιο συχνές ασθένειες είναι όλες συνήθως αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής: Παχυσαρκία, διαβήτης και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αν είστε ηλικιωμένοι και ήδη παλεύετε με την υγεία σας, τότε κάτι όπως το Covid, η γρίπη ή ακόμη και ένα κρυολόγημα μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα.

Εάν είστε νέοι και υγιείς, ωστόσο, τότε το να αρρωστήσετε πραγματικά από το Covid είναι πολύ σπάνιο. Είναι τόσο σπάνιο που αυτοί που υποφέρουν συχνά αναφέρονται στις εφημερίδες – αλλά δεν πρέπει να αφήσουμε αυτές τις ιστορίες (όταν πιθανώς δεν γνωρίζουμε όλες τις λεπτομέρειες) να μας αποσπάσουν την προσοχή από τα γεγονότα και τα στοιχεία που γνωρίζουμε για τους νέους και το Covid.

Ο οργανισμός σας συνήθως απομακρύνει αυτού του είδους τις λοιμώξεις χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα.

Αλλά πάντα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης!!

Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία

Αν αρχίσετε να κάνετε ΣΗΜΕΙΑ τώρα, αυτές οι συνήθειες θα σας εξυπηρετήσουν για το υπόλοιπο της ζωής σας και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς, ακόμη και στα γηρατειά ΣΑΣ.

Ήρθε η ώρα να κάνετε το σώμα σας την απόλυτη μηχανή καταπολέμησης των ιών

Το σώμα σας θέλει να είναι υγιές και ξέρει τι πρέπει να κάνει για να επιβιώσει. Σκεφτείτε μόνο πώς μπορεί να αυτοεπισκευαστεί μετά από κοψίματα, γρατζουνιές ή ακόμα και σπασμένα κόκαλα – δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε, απλά το κάνει!

Το να το φροντίζετε είναι λογικό. Ακολουθούν πέντε φυσικές συμβουλές για την υγεία των παιδιών και των εφήβων που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε από σήμερα:

S – Ύπνος

Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να νιώθουμε καλύτερα. Το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση επισκευής όταν κοιμάστε, και αν έχετε έλλειψη ύπνου, τότε είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορμονικές διαταραχές και αύξηση του σωματικού βάρους.

pexels alex green 5692255

Κορυφαία συμβουλή: Δώστε στον εαυτό σας τις καλύτερες πιθανότητες για έναν καλό βραδινό ύπνο, χαλαρώνοντας σωστά πριν από τον ύπνο. Κλείστε το τηλέφωνό σας μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Και μην τρώτε ή πίνετε για μερικές ώρες πριν από τον ύπνο – θέλετε το σώμα σας να κάνει άλλα πράγματα, όχι να χωνεύει το δείπνο σας, ενώ κοιμάστε.

E – Άσκηση

Δεν χρειάζεται να γραφτείτε σε γυμναστήριο και να ξοδέψετε πολλά χρήματα για τα κατάλληλα ρούχα. Απλά σηκωθείτε από τον καναπέ και χρησιμοποιήστε το σώμα σας. Περπάτημα, χορός, δουλειές του σπιτιού – όλα μετράνε. Ακόμα και το να στέκεστε όρθιοι είναι καλύτερο από το να κάθεστε. Προσπαθήστε να συνδυάσετε άσκηση που ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς, άσκηση για την ανάπτυξη δύναμης και άσκηση για χαλάρωση, όπως η γιόγκα.

shutterstock 594059996

Κορυφαία συμβουλή: Αν μπορείτε να βγείτε έξω, ακόμα καλύτερα. Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D από τον ήλιο (βλ. “Διατροφή” παρακάτω) και ο φρέσκος, πλούσιος σε οξυγόνο αέρας είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου σας και την υγεία όλων μας. Η επαφή με τη φύση είναι ιδανική για τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι Ιάπωνες το αποκαλούν “λουτρό στο δάσος” – αγκαλιάστε ένα δέντρο στην επόμενη βόλτα σας. Και βγάλτε τη μάσκα – μπορεί να μειώσει την πρόσληψη οξυγόνου κατά 20%!

N – Διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σας: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Περίπου το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας. Επομένως, πρέπει πραγματικά να το φροντίσετε, και η κατανάλωση μιας μεγάλης γκάμας πολύχρωμων λαχανικών είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό (συγγνώμη, τα τσιπς δεν μετράνε!). Φροντίστε να μην καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και γλυκαντικά: μπορεί να έχουν νόστιμη γεύση, αλλά δεν είναι φίλοι σας.

Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής που χρειαζόμαστε μπορεί να βρεθεί σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, αλλά μερικές φορές η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.

Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστα ζωύφια (συμπεριλαμβανομένου του Covid), οπότε αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία η υποστήριξη της φυσικής μας άμυνας είναι ακόμη πιο σημαντική.

Υπάρχουν μερικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι εξαιρετικά σημαντικά γι’ αυτό:

Βιταμίνη C – Βρίσκεται φυσικά στο μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, το λάχανο, τις πιπεριές. Δεν είναι απαραίτητα μόνο για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και για την ανάπτυξη και την επισκευή του σώματός σας.

Βιταμίνη D – Ονομάζεται “βιταμίνη του ήλιου” επειδή το σώμα μας μπορεί να την παράγει από τον ήλιο! Το καλοκαίρι, όταν βρισκόμαστε περισσότερο έξω, τα επίπεδα της βιταμίνης D συνήθως δεν αποτελούν πρόβλημα, αλλά καθώς κάνει κρύο και οι μέρες μικραίνουν, αρχίζουν να πέφτουν. Εάν δεν μπορείτε να έχετε ηλιοφάνεια στο δέρμα σας, η λήψη ενός συμπληρώματος είναι μια καλή ιδέα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν σκουρόχρωμο δέρμα που απορροφά λιγότερο το φως του ήλιου.

Ψευδάργυρος – Βρίσκεται φυσικά στο κρέας, τα οστρακοειδή, τα αυγά, τους σπόρους, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια. Διατηρεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε καλή κατάσταση. Είναι γνωστό ως “μικροθρεπτικό συστατικό”, επειδή χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα, αλλά λίγη ποσότητα είναι αρκετή!

shutterstock 1014730591 1

Κορυφαία συμβουλή: Μισείτε τις σαλάτες; Τότε μην τρώτε σαλάτες. Ψήστε ή τηγανίστε τα λαχανικά σας, βουτήξτε τα σε πράγματα, μετατρέψτε τα σε σούπα. Κάντε το νόστιμο, ώστε να συνεχίσετε να το τρώτε.

S – Άγχος

Το άγχος έχει χαρακτηριστεί “η επιδημία υγείας του 21ου αιώνα”. Αν δεν το αντιμετωπίσετε τώρα, θα το πληρώσετε αργότερα. Κάντε λοιπόν ό,τι μπορείτε για να μειώσετε το άγχος – περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε, γελάστε, κάντε ένα διάλειμμα από το τηλέφωνό σας, κλείστε τις ειδήσεις, διαβάστε ένα βιβλίο ή αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε σωστά καθαρό αέρα.

shutterstock 1309145074

Κορυφαία συμβουλή: Προσπαθήστε να βρείτε ένα αγχολυτικό μέσο που να σας βοηθάει – μπορεί να είναι διαλογισμός, μασάζ, κτυπήματα, γιόγκα, αναπνοές ή απλώς ένας περίπατος. Συνεχίστε να δοκιμάζετε διαφορετικά πράγματα μέχρι να βρείτε αυτό που σας κολλάει. Και αν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να αντιμετωπίσετε το άγχος, τότε επισκεφθείτε το Kooth.com. Πρόκειται για μια δωρεάν υπηρεσία για νέους, όπου μπορείτε να συνομιλήσετε ανώνυμα με συμβούλους.

E – Αγκαλιάστε

Η αγκαλιά απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Θα μοιραστείτε τα μικρόβια που θα “γυμνάσουν” την ανοσία σας, και επιπλέον θα νιώσετε όμορφα! Ένα από τα χειρότερα πράγματα των τελευταίων ετών ήταν ο φυσικός χωρισμός – δεν είναι φυσικό για τους ανθρώπους να μένουν μακριά ο ένας από τον άλλο. Οπότε αγκαλιάζεσαι και εσύ για την υγεία.

shutterstock 1666913947

Κορυφαία συμβουλή: Κάποιοι άνθρωποι πραγματικά φοβούνται αρκετά τις αγκαλιές, μετά από τόσο καιρό. Ήρθε η ώρα να δείξετε το δρόμο και να τους δείξετε ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν – φέρτε πίσω την αγκαλιά!

Το σώμα σου ήταν πάντα εκεί για σένα. Αν το φροντίσετε, δεν θα σας απογοητεύσει.

Δείξτε του λοιπόν λίγη αγάπη. Δεν θα το μετανιώσετε.

Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα για το πώς να βελτιστοποιήσετε τη φυσική σας ανοσία; Δείτε τον οδηγό της WCH για το πώς να βελτιστοποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

safer to wait logo

Αυτή η πηγή εκπονήθηκε από την Safer to Wait. Βρείτε αυτόν τον πόρο και μάθετε περισσότερα για το Safer to Wait στον ιστότοπό τους.

Your Bodys Got Your Back Safer To Wait
Your Bodys Got Your Back Safer To Wait 2

Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε αυτό το φυλλάδιο PDF.

Consider tipping our team if you found this resource helpful.

Creative Commons License
Free Cultural Work

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License and is available for republishing and use as a Free Cultural Work.